2023年4月12日のあさイチの「みんな!ゴハンだよ」では料理研究家の堤人美さんが【そら豆と豚ひき肉のザーサイ炒め】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
旬のそら豆に手頃な豚ひき肉とザーサイを炒め合わせた中華炒めは、ザーサイの塩味と旨みが広がった奥深さを感じる1品です。
【そら豆と豚ひき肉のザーサイ炒め】堤人美さんレシピ
Course: レシピ, あさイチCuisine: 空豆Servings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutes旬のそら豆を使用して
材料
そら豆…120〜150g(正味)
豚ひき肉…200g
ザーサイ(味付き)…25g
ネギ…1/2本
塩・こしょう…各少々
ごま油…大さじ1
水…大さじ3
酒…大さじ1
- 《a》
ニンニク(すりおろし)…1/2かけ分
豆板醤…小さじ1/3
黒酢…小さじ2
砂糖…小さじ2
しょう油…小さじ2
片栗粉…小さじ1/4
水…大さじ2
作り方
- ボウルに《a》の材料を混ぜ合わせておきます。
- そら豆はさやから出して薄皮をむきます。
- ネギは縦半分に切り、斜め薄切りにします。
- ザーサイは粗みじん切りにします。
- 豚ひき肉に塩こしょうをふり、ざっくりと混ぜます。
- 熱したフライパンにごま油をひき、ネギを加えて中火で炒めます。
- ネギがしんなりとしてきたら、そら豆を加えて炒めます。
- そら豆の色が変わったら水を回しかけ、フタをして1分30秒ほど蒸し焼きにします。
- フタをあけ水分が残っていたら飛ばします。
- 具材の真ん中をあけ、豚ひき肉・ザーサイを加えて肉の色が変わるまで2分ほど肉の塊を残すように炒めます。
- 酒を加えて混ぜ、①の合わせ調味料を加えて、とろみがつくまで炒めます。
- 器に盛り付けて完成です。お好みで新玉ねぎのマリネで味変をするのもオススメです。
ポイント
- そら豆を炒める前にごま油でネギを炒めて簡単なネギ油を作ることで風味がアップします。
▼同日に紹介された新玉ねぎのマリネレシピ
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堤人美さん
このレシピを教えてくれたのは料理研究家の堤人美さんでした。
野菜はあたためて食べる!
posted with ヨメレバ
堤 人美 新星出版社 2020年10月12日頃
温めなおしてもおいしいごはん〜1人分ずつ、好きなときに食べられる〜
posted with ヨメレバ
堤人美 オレンジページ 2023年01月25日頃
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まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
料理研究家の堤人美さんが教える【そら豆と豚ひき肉のザーサイ炒め】の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪