【土曜は何する】お尻年齢リセット術 赤ちゃんエクササイズのやり方！ヒップアップアーティスト松尾先生の10分ティーチャー！7月1日

2023年7月1日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、ヒップアップアーティストの松尾タカシ先生が、美尻になるお尻年齢リセット術・赤ちゃんエクササイズのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。
お尻は真っ先に衰える場所…これまでに3万人ものお尻のお悩みを解決してきたお尻界の革命児・松尾先生が教える美尻になるためのトレーニング方法でお尻年齢アップ！

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お尻年齢リセット！美尻になる赤ちゃんエクササイズのやり方

じつはお尻は体のどの部位よりも真っ先に衰えるパーツ！

後ろ姿を見られるとき、お尻で印象が決まってしまうこともあります。

お尻がたるむ原因は座りっぱなしや、悪い姿勢によって衰えが進んでいる傾向が見られるのだそう。

しかし、お尻年齢は何歳でもリセット可能です。

赤ちゃんの成長過程に着目したベイビーステップエクササイズで美尻をゲットしちゃいましょう！

お尻年齢チェック

1. 片方の脚に体重をのせ、片脚で立ちます。
2. もう片方の足を浮かせ、軸足のお尻を触っています。

出典：土曜はナニする！？

仰向けベビーエクササイズのやり方

1. 仰向けになり、こぶし１個分の隙間をあけて両ひざを立てます。
   出典：土曜はナニする！？
2. お尻を持ち上げて、ひざから肩までを一直線にします。
3. 右ひざを曲げたまま、持ち上げた状態で20秒キープします。
   出典：土曜はナニする！？
   このとき太ももの裏側に力が入っている人はお尻の筋肉が使えていない証拠です。
   太ももではなく、おしりの筋肉を意識して行います。
4. 左右で同じ動きを行い、慣れてきたら秒数を増やしていきましょう。

うつ伏せベビーエクササイズのやり方

1. うつ伏せになり、ひじを肩の少し前あたりにつきます。
2. あごを引き、上半身を起こします。
3. 下半身の力を抜き、おしっこを強く止めるイメージで両腕を前方に伸ばした状態で20秒キープします。
   首の力で持ち上げるのではなく、お尻と背中の奥にある筋肉で持ち上げます。
   足は浮かないように。

ハイハイエクササイズのやり方

1. 肩の真下に両手をついて、骨盤の下に膝が来るように四つん這いになります。
   出典：土曜はナニする！？
   ・
2. 左の脚を後ろに ゆっくりと引いて、ほんの少し(1cmぐらい)だけ持ち上げます。
3. 右手を肩の高さを目安に上げ、お尻を少しだけ後ろに引いて20秒キープします。
   出典：土曜はナニする！？
   左手よりも右脚に体重が乗っていればOK！
   頭からお尻は床と平行ではなく、重心を後ろにして おしりの筋肉を使ってバランスをとってください。
4. 左右で同じ動きを行います。

よちよちベビーステップエクササイズのやり方

1. まっすぐに立ち、足の幅をこぶし１個分ほどの幅にします。
2. 手をお尻に当てて、お尻を突き出すようにひざを曲げます。
3. 体重を片脚に乗せてスネを垂直にし、反対の脚を前に浮かせます。
4. 両手を前後に動かし、20秒キープします。

松尾タカシ先生

このを教えてくれたのはヒップアップアーティストの松尾タカシ先生です。

松尾先生はフィットネストレーナーとして活躍し、これまで3万人以上のお尻を改善してきたお尻のスペシャリストです。

松尾タカシ先生の著書

お尻年齢リセット術

posted with ヨメレバ

松尾タカシ 日東書院本社 2023年05月02日

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fuyukohimatsubushi.com

2023.06.24

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ヒップアップアーティストの松尾タカシ先生が教えるに美尻になる赤ちゃんエクササイズについて紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪