2023年4月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、医師の奥田逸子先生が1日１分でOKなカオキン体操のやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。
二重あごやシワやたるみなど気になっていた顔のお悩みを顔筋を鍛えることで解決でき、脱マスクも怖くなくなります。
カオキン体操のやり方まとめ
長いマスク生活によって素顔に自信がなくなっている人が続出中で、約8割の人がマスクの着用を続けるというデータも出ています。
長く続いたマスク生活によって顔の筋肉は運動不足状態にあります。
頬がたるみ、ほうれい線が深くなっても仕方ないところですが、奥田逸子先生が教えるカオキン体操によって１０年前の顔に戻ることも可能なのだとか！
スマホで画像診断
１．まずは正面から撮影をします。
２．続いて仰向けで撮影をします。
３．最後にうつ伏せで撮影をします。
正面から撮影された写真は現在の写真です。
仰向けで撮影された写真は過去の写真で、シワやたるみが少ないのが分ります。
うつ伏せで撮影された写真は未来（5年後）の写真です。
重力によってシワやたるみが多くなってきているのが分かります。
フェイスラインスッキリ：エー体操
首周りにある広頸筋がゆるみ、シワやたるみの原因になってしまうのだとか。
そんなフェイスラインをスッキリさせるカオキン体操はエー体操がオススメ！
１．約20度 体を後ろに反らします。
２．大きく息を吸って、おでこを抑えて１０秒間「エー」と言います。
出典：土曜はナニする！？
３．10秒×５回行います。週に２〜３回でOK！
二重あごスッキリ：ウーイー体操
１．口を閉じて首は縮こまらないように背筋をまっすぐキープします。
２．まっすぐ上を向いて口をとがらせ、「ウー」と言いながら5秒キープします。
３．下唇を上に突き出すように、あご下の広頸筋を鍛えます。
４．顔を元に戻しながら、口角はできるだけ上に上げます。
５．口を大きく横に広げ「イー」と言いながら5秒キープします。
６．10回繰り返します。
頬のたるみをスッキリ：ニカニカ体操
マスクのワイヤーが頬を押さえることで頬の筋肉が弱くなり、ほうれい線が深くなったり、たるんだりするのだそうです。
頬のたるみをスッキリさせるカオキン体操は「ニカニカ体操」！
こちらは割り箸を使用して行います。
１．割り箸を前歯で軽く噛み、口角を上げて10秒キープします。
出典：土曜はナニする！？
２．ゆっくりと口を閉じます。
３．10秒×5回行います。週に２〜３回でOK！
ほうれい線を薄くする：ニパニパ体操
１．口を「二」の形に開き、ほほを斜め上に持ち上げて、5秒キープします。
２．「パ」っと口を開けるように力を抜きます。
３．５回繰り返します。
おでこと目尻をスッキリ！「パー体操」
長時間うつむいたままだと、目周辺の筋肉がゆるみ たるみやシワができやすくなります。
おでこと目尻のシワを薄くさせるにはカオキン体操の「パー体操」がオススメ！
１．ひたいに手を添え、目を閉じます。
２．目の力だけで勢いよく開けます。
出典：土曜はナニする！？
３．１分で１０回 行います。週に２〜３回でOK！
これらの筋肉を鍛えることで、おでこや目尻のシワが少なくなってきます。
この体操は古畑任三郎のマネをしてたときに思いついたのだそう。
まぶたのたるみを改善「ギュッ体操」
１．力を入れて「ギュッ」と目をつむり10秒キープします。
２．ゆっくり目を開けます。
３．5回繰り返します。
奥田逸子先生
このカオキン体操を教えてくれたのは医師の奥田逸子先生です。
奥田先生はMRIやCTの画像診断を専門とし、世界で初めてシワやたるみの原因を解明した名医です。
先生は若い人と年をとった人の筋肉の厚さの違いを発見。
世界最大級の学会で発表され、大々的にニュースとなりました。
さらに先生は画像診断を元に顔の鍛え方を研究され、エクササイズ本を出版し話題となっています。
奥田逸子先生の著書
顔のたるみ しわ 老け 顔太り 自力で一掃！名医が教える最新1分美顔術
▼前回の10分ティーチャーは進化系地味ごはん！
・つまぷる（つまんで揺らすエクササイズのやり方）
・おかずおにぎりレシピまとめ
・星付きシェフのおうち格上げレシピまとめ
・節約レシピ コスパ最強100円おかずの作り方
・猫背解消エクササイズのやり方まとめ(首・背中・腰猫背解消)
・ゆるジャンプダイエットまとめ
・Atsushiさんのレンチンベジたんおかずレシピまとめ
・神ブレスエクササイズのやり方！くびれ母ちゃんのストレッチ＆呼吸法まとめ
・世界の鍋レシピ
・ブロッコリーレシピ
・お餅レシピ
・平野レミさんのクリスマスレシピ
・藤井恵先生の減塩レシピ
・リュウジさんの痩せ飯バズレシピ
・ポイ活テクニック
・平野レミさんの世界のアレンジレシピ
・やせスイッチのやり方。リンパを押して簡単エクササイズ
・ペタトレのやり方
・納豆レシピまとめ
・ふわとろオムライスレシピまとめ
・アボカドレシピまとめ
・リュウジさんの至高のレシピまとめ
・Atsushi先生のみそスープレシピまとめ
・韓国料理レシピまとめ
・オートミールレシピ第２弾まとめ
・オートミールレシピまとめ オートミール米化ダイエット
・爆速パンレシピまとめ
・山本ゆりフライパン料理レシピまとめ
・カエル脚エクササイズのやり方
・脚やせストレッチのやり方
・下ろすだけダイエットのやり方ゼロトレ考案者が伝授
>>10分ティーチャー記事一覧はこちら
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
医師の奥田逸子先生が教えるカオキン体操のやり方について紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週土曜日（あさ 8時30分〜9時55）
出演者：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、和牛、天海祐希、畑芽育
10分ティーチャー：奥田逸子先生（医師）
コメント