PR
ダイエットヒルナンデス

【ヒルナンデス】プランクダイエットのやり方まとめ(なるねぇのソーランプランクなど)ダイエット芸人ゆめちゃんさんが挑戦|7月3日

ダイエット

2023年7月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・プランクダイエットに女芸人のゆめちゃんさんが挑戦!話題のダイエットのやり方と効果を合わせて詳しく紹介します。

>>ヒルナンデス記事一覧はこちら

スポンサーリンク

プランクダイエットのやり方&効果

プランクダイエットって?

今回ゆめちゃんさんが挑戦したのはプランクダイエット

このプランクダイエットは、なるねぇさんが提案するトレーニング方法です。

なるねぇさんは様々な工夫で初心者さんでも楽しく続けられるエクササイズが話題を呼び、YouTube登録者数は198万人以上の大人気ダイエット系YouTuberさんです。

プランク

ちなみにプランクとはうつ伏せの状態で肘とつま先を地面につき、その姿勢でキープするというシンプルなエクササイズです。

プランクダイエットのルール
ルールは簡単!
プランクを1日たった3分行うだけ!
エンタメちゃん
エンタメちゃん

初心者さんにとってプランクを続けるのは大変ですが、なるねぇさんのプランクはソーラン節にのせて楽しく行える「ソーランプランク」!
地味なプランクもソーラン節にのせればハッピーにできちゃいます。

なるねぇさんのソーランプランクのポイント
なるねぇ式プランクは初心者さんでもギリギリ耐えられるくらいの時間で細かく休憩が入るため、プランク初心者さんでもついていけます。

0.75倍速で効果アップ

ソーランプランクに慣れ、余裕が出てきたらYouTubeならではの方法で効果アップするのもオススメ!

再生速度を0.75倍速にして、ソーランプランクをゆっくりと行います

やり方も簡単で、動画の再生速度を0.75倍速にしてソーランプランクを行うだけです。

0.75倍速にすることでプランクの時間も長くなります。
ゆっくりと動かすことでインナーマッスルが鍛えられます。
スポンサーリンク

プランクダイエットの効果

ぽっこりお腹の解消

体幹を鍛えることによって、最もいいのは背骨の形がしっかりとすること。

背中が丸まっていると、ぽっこりお腹の原因になってしまいます。

しっかりと背筋が伸びることで、ぽっこりお腹が引っ込んでいきます。

スポンサーリンク

ゆめちゃんさんのプランクダイエットの結果は?

30歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は56.5kg

1週間後には55.4kgに!

4週間まるまる休まず毎日ソーランプランクを続けた ゆめちゃんさんは、最終的には53.1kg-3.4kgの減量に成功!

健康ちゃん
健康ちゃん

ソーランプランクでインナーマッスルが強化されたことにより、筋肉量が増えてエネルギー代謝が上がり、後半にかけてダイエットの効率が上がっていきました。
挑戦したゆめちゃんも「毎日3分やるだけなので続けられる」との感想でした。

▼同日に紹介された女性芸人の話題のダイエット

【ヒルナンデス】糖質を食べるダイエット(3食糖質オンダイエット)のやり方と結果まとめ。ダイエット女性芸人まいあんつさんが挑戦|7月3日
2023年7月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・糖質ダイエット(3食糖質ONダイエット)に女芸人のまいあんつさんが挑戦!話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。>...
【ヒルナンデス】おかずみそ汁ダイエットレシピとやり方まとめ。ダイエット女性芸人さきぽんさんが挑戦|7月3日
2023年7月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・おかず味噌汁ダイエットに女芸人のさきぽんさんが挑戦!話題のダイエットのやり方とレシピ、結果を合わせて詳しく紹介します。>>ヒルナンデ...

▼前回 紹介された話題のダイエット

【ヒルナンデス】鍋ダイエットのやり方とお鍋レシピまとめ。女芸人ダイエットにさきぽんさんが挑戦|1月16日
2023年1月16日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題のお鍋ダイエットを女芸人のさきぽんさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方とレシピ、結果までを合わせて詳しく紹介します。>>ヒルナンデス記事一覧はこち...
【ヒルナンデス】痩せ調味料ダイエットレシピとやり方まとめ。女芸人ダイエットにまいあんつさんが挑戦|1月16日
2023年1月16日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題の痩せ調味料ダイエットを女芸人のまいあんつさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と痩せ調味料の作り方、結果を合わせて詳しく紹介します。>>ヒルナンデ...
【ヒルナンデス】ズボラストレッチダイエットのやり方と結果まとめ。女芸人ダイエットにゆめちゃんさんが挑戦|1月16日
2023年1月16日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題のズボラダイエットを女芸人のゆめちゃんさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。>>ヒルナンデス記事一覧はこちらズボラ...

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【プランクダイエット】のやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

スポンサーリンク
日本テレビ系列「ヒルナンデス
毎週月曜〜金曜日(11時55分〜13時55分)
・MC:南原清隆
・アシスタント:浦野モモ(日本テレビアナウンサー)
・出演者:藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、コットン
・スタジオゲスト:貫地谷しほり
・ロケゲスト:藤あや子、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん

コメント

タイトルとURLをコピーしました