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【ヒルナンデス】さつまいもダイエットのやり方と結果まとめ|11月14日

ダイエット

2022年11月14日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題のサツマイモダイエットを女芸人のまいあんつさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。

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さつまいもダイエットのやり方

さつまいもダイエットって?

サツマイモダイエット朝・昼の主食をサツマイモに置き換えるだけです。

1回150g(さつまいも 1/2本ほど)を摂りましょう。

さつまいもは、いまが旬でスーパーでも安く売られているので始めるなら今がチャンスです!

注意事項

ねっとり系のサツマイモは蜜が多い分カロリーも高いので、ダイエットにはホクホク系のサツマイモを選ぶのがオススメです。

また、皮ごと食べることでミネラルや食物繊維を摂取できるので むくみ解消にも効果的です。

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さつまいもはダイエットになるの?

サツマイモには食物繊維が含まれていて、白米に比べると100gあたりのカロリーも低いためダイエットに適している食材です。

健康ちゃん
健康ちゃん

挑戦した まいあんつさんいわく、朝と昼合わせて1本食べると夜いらないくらいお腹が膨れるのだそう。

冷やした焼き芋の方がダイエット効果がある

サツマイモは冷やすことによって、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化します。

これが腹持ちやお通じを良くしたり血糖値が上がりにくくなるので、ダイエットに適しています。

さつまいもアレンジレシピ

ハニーマスタードサラダレシピ

袋に入れて混ぜ合わせるだけで完成!

材料

  • 蒸したサツマイモ・・・1本
  • ハチミツ・・・大さじ2
  • 粒マスタード・・・大さじ2
  • 塩黒こしょう・・・少々

作り方

  1. フリーザーバッグなどにすべての材料を入れて混ぜ合わせたら完成です。

冷やし焼き芋で 豚しゃぶのネギだれレシピ

冷やし焼き芋をもっと美味しくするため、まいあんつさんはアレンジレシピとして「焼き芋 最強の食べ方」のレシピ本を活用。

材料

  • 豚肉・・・80g
  • 冷やした焼き芋・・・1/2本

《特製だれ》

  • しょう油・・・大さじ1
  • 酢・・・大さじ1
  • ごま油・・・小さじ1
  • 青ネギ(小口切り)・・・4〜5本

作り方

  1. 豚肉をサッと茹でたら冷やしておきます。
  2. 冷やした焼き芋を輪切りにして器に盛り付け、①の冷しゃぶをのせます。
  3. 混ぜ合わせた《特製だれ》をかけたら完成です。

まいあんつさんの結果は?

33歳のまいあんつさんのダイエット開始時は69.5kg

1週間後には69.2kg300gの減量となりました。

さらに、2周目には67.9kg-1.3kgの減量に成功!

そして、3週間後には66.6kg-2.9kgのダイエットに成功されました。

ウエストは95cmから88cmへ!

XLを履いていたのがLへのサイズダウンとなったそうです。

健康ちゃん
健康ちゃん

さつまいもダイエットは、ご飯やパンなどの炭水化物に比べてサツマイモは糖質も低いため摂取カロリーが抑えられます。
食物繊維も多く腹持ちの良いサツマイモだからこその結果となりました。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

まいあんつさんが挑戦した話題のダイエット【さつまいもダイエット】のやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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日本テレビ系列「ヒルナンデス
毎週月曜〜金曜日(11時55分〜13時55分)
・MC:南原清隆
・MC:南原清隆
・アシスタント:滝菜月、篠原光(日本テレビアナウンサー)
・出演者:藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん
・ゲスト:安めぐみ
・VTRゲスト:中村仁美、完熟フレッシュ、まいあんつ、さきぽん、ゆめちゃん

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