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【ヒルナンデス】ダンスでダイエット!竹脇まりなさんの1日10分踊るだけ!頑張らないダイエット方法

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2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっている竹脇まりなさんの1日10分ダンスを踊るだけダイエット方法を女芸人のゆめちゃんさんが1ヶ月お試し!竹脇まりなさんのダンスダイエットは1日10分ダンスするだけで食事制限はなし!飛び跳ねないのでマンションOK!リズム感もなくてOK!親子で楽しめると良いことばかり。ゆめちゃんさんの1ヶ月後の結果も合わせて詳しく紹介します。

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竹脇まりなさんの1日10分ダンスダイエットのやり方。

ダンスダイエットのやり方は1日1動画、10分踊りきるだけ!

食事制限は一切ありません。

いきなり激しい運動は厳しい・・・そんなときは初級編・中級編・上級編とレベルに合わせて楽しんで挑戦することができます。

無理せずに続けられるレベルを選んで挑戦してみてください。

健康ちゃん
健康ちゃん

ゆめちゃんさんは初級編から挑戦していましたが、初級編でも十分に汗をかいていましたよ。

初級編に挑戦!

まずは 初級編に挑戦!

脇腹をのばす運動から、股関節のストレッチ、手を上にあげてぐるぐる、腕を大きく回すなど13種類の動きが盛り込まれていて、マネするだで全身運動になります。

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中級編に挑戦!

続いて中級編!

ちょっとハードな中級編は、足踏みをするステップのときも肘は後ろに大きく振り体を大きく振るのを意識して行います。

健康ちゃん
健康ちゃん

途中でキツくても止まらなずにやり切るのもポイント!
こちらは以前、いとうあさこさんも挑戦されていて とんでもない汗をかいていました。

最後は上級編!

いよいよ上級編!

上級編のポイントは脇腹の伸び縮みを意識しながら動くこと。

体を横に倒す動きが多いので、くびれや腹斜筋を鍛えるのに効果的です。

呼吸を止めずに1回1回丁寧に行いましょう!
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竹脇まりなさんのダンス動画の人気の秘密

竹脇まりなさんのダンス動画は1本 約10分ほどにまとめられています。

そんな竹脇まりなさんの動画の人気の秘密は3つ!

親子で踊れる!

竹脇まりなさんのダンス動画は、親子で踊ることもできるというのが特徴。

竹脇さんのお母さんと一緒に踊った動画はバズり、約240万回再生されています。

 ジャンプをしない

竹脇まりなさんのダンス動画はジャンプをしません。

マンションでも近所迷惑を気にせずに思いっきり踊ることができます。

エンタメちゃん
エンタメちゃん

さらに、くるしいときにはテロップで励ましてくれるのも人気の秘密です。

竹脇まりなさん

この痩せるダンス動画をアップしているのがチャンネル登録者数245万人以上の竹脇まりなさんです。

竹脇まりなさんの そのダイエット方法をまとめた本はアマゾンの新着ランキングで1位を獲得している大注目のフィットネスインストラクターさんです。

竹脇まりなさんのチャンネルはこちら>>Marina Takewaki

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ゆめちゃんさんの10分ダンスダイエットの結果は?

1日1回、ダンス動画を見ながらダンスを行い食事制限はなし!

ゆめちゃんさんは朝からダンスを行っていました。
これはとても良いことで、朝は1日のなかで一番糖分が低い状態にあります。
朝運動をすると脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、交感神経が優位になるため1日活発に過ごすことができるんです。

ゆめちゃんさんのスタート時の体重は58.2kg

1週間後には57.6kgとなり-0.6kg減量に!

さらに1ヶ月の体重は55.7kgと、結果ゆめちゃんさんは−2.5kgの減量に成功されていました。

そして、ウエストは95cmから86cmー9cmとこちらも大幅なサイズダウンに成功!

専門家の先生の見解。
ゆめちゃんさんはこれまで運動をしておらず、ダンスを続けたことで筋力がついて基礎代謝が上がり減量に成功されたとのこと。
健康ちゃん
健康ちゃん

さらに筋肉は脂肪よりも重いため、それを考えると 脂肪はもっと減っていると考えられます。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆめちゃんさんが挑戦した竹脇まりなさんの10分ダンスダイエットのやり方と1ヶ月後の結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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