こんにちは、冬子です！
2019年10月28日のヒルナンデスでは頑張らない もやしダイエットで人気のダイエットを紹介していました。
気になるダイエット法ですが、本田兄妹の本田あやのさんが挑戦されていたのでやり方と効果をまとめたいと思います。
頑張らないもやしダイエットやり方と効果は？
ご飯ともやしを1回置き換える このもやしダイエットは2週間で３キロ痩せた人や３日で１キロ痩せた人など楽して痩せたという人が続出しているダイエット法です。
もやしダイエットのやり方
やり方は簡単！
１日１回（夕食）に ご飯ともやしを置き換えるだけです。
なので、朝食と昼食はシッカリと食べてOK！
栄養を逃さないために
もやしの栄養を逃さないように調理方法に気をつけて、効果を得られるようにしましょう。
あまり加熱の必要のないもやしは、サッと火を入れてあとは余熱で火を通す程度でOKです。
茹でる場合は少しの塩とともに茹でるとアミノ酸が抜け出すのを防止できますが、オススメは蒸すこと。
水に溶けやすい水溶性の栄養素を逃さずに摂取できます。
もやしに飽きたらアレンジレシピで気分転換！
もやしも続けていると飽きてきてしまうことも。
そんな時はアレンジレシピで乗り切るのがオススメです。
【もやしグラタン】レシピ
１．耐熱皿にもやしを敷き詰めます。
２．鯖の水煮、輪切りにしたトマト、チーズの順で①に乗せます。
３．オーブンで焼き目がつくまで焼いたら完成です。
どうして もやしで痩せる効果があるの？
歯ごたえのあるもやしは、たくさん噛まなければなりません。
そのため、満腹中枢が刺激され早く満腹となり 結果食べる量が減ります。
また、もやしには脂質の代謝を促すビタミンB2が含まれており肥満予防の効果があります。
きゃりーぱみゅぱみゅさんは このもやしダイエットで１週間で-4kgだそう！
食物繊維が豊富な もやしで便秘解消
もやしには食物繊維が多く含まれています。
ご飯１膳に含まれている食物繊維が0.3gに対し、茹でもやし100gでは1.5gと5倍もの量の食物繊維が入っています。
この大量の食物繊維によって便秘も解消されることが期待できます。
さらに、体内の不要な塩分や水分を排出する働きのあるカリウムを多く含んでいるもやしは、便秘解消とともにむくみを予防する働きがあります。
もやしダイエットは美肌にも効果的！
もやしにはシミの素になるメラニンを除去する作用のあるビタミンC、肌荒れを防ぐビタミンB1･B2なども美肌に必要な成分が多く含まれています。
3週間続けた結果は？
もやしを置き換えた以外にはとくに何もせず、ラーメンもお酒も普通に食べたり飲んでいたりしていたという本田あやのさん。
気になる結果ですが
ダイエット前 82.5kg
↓
1週間後 81.35kg
↓
2週間後 79.75kg
↓
3週間後 78.82kg
と、3週間でー3.68kgのダイエットに成功していました。
もやしダイエットを行った感想も安価で簡単なので続けられそうだという、とても好感触な結果となりました。
同日に紹介された頑張らないダイエット
さいごに♪
いかがでしたか！？
安価なもやしは、家計を圧迫することがないので気長に続けられそうです。
ぜひ気になる方は試してみてはいかがでしょうか♪
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