2019年9月23日のヒルナンデスでは、いま話題の頑張らないダイエットを紹介していました。
頑張らない！風船ふくらませるだけダイエット
【風船ふくらませるだけ】のダイエットは食事制限はなし！
ただ風船をふくらませるだけで体重が減るという画期的なダイエットです。
風船をふくらませるときのコツなどが紹介されていたのでまとめたいと思います。
使うのはどこにでも売っている普通の風船１つだけのお手軽ダイエットです。
風船ふくらませるだけダイエット【風船のふくらませ方】
１．イスに座って、体を倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。
２．鼻から息を吸いながら体を起こします。
３．①〜②の工程を５回繰り返します。
４．両手を上げて「息を吐く・吸う」を５回行います。
５．ここまでの動作を３セット行い完了です。
風船をふくらませたら、食事はいままで通りでOK！
なんで風船をふくらませるのが効果的なの？
この風船ふくらませるだけダイエットを行うと「呼吸筋」とも呼ばれている「腹横筋」が鍛えられます。
腹式呼吸
「腹横筋」を刺激し、鍛えるのに効果的なのが「腹式呼吸」です。
しかし、腹式呼吸のやり方が分からない人も多いはず！
風船をふくらませると自然と腹式呼吸が行えるため、誰にでも「腹横筋」を鍛えることができるんです。
そして、この方法で腹式呼吸を行うと、インナーマッスルが鍛えられ基礎代謝が上がり脂肪のつきにくい体を手に入れることができます。
有酸素運動
この風船をふくらませるという行為は有酸素運動と同じ効果があります。
大量の酸素を体内に含むことで脂肪燃焼率のアップに繋がります。
最初はイマイチでも、続けていくことで脂肪燃焼率は上がっていくはず！
小顔効果も！？
当たり前ですが、風船をふくらませる時には口を使います。
口を使い息を吹くという行為で表情筋が刺激され、顔のラインがシャープになります。
風船をふくらませた時に頬が痛くなったら効いてる証拠！
結果は・・・
番組内ではモノマネ芸人のさちまるさんが挑戦し、３週間「風船ふくらませるだけダイエット」を行いました。
３週間後の体重の結果は・・・
97.25kg⇒95.17kg
と、−2.08kgのダイエットに成功されていました。
経過の様子は・・・
1週間めは体がポカポカしてきたと、うっすらとした体の変化でしたが２週間めにもなると腹横筋が鍛えられ息がもつようになり、さらに少し動くだけで汗をかきやすくなってきたそうです。
これも代謝が上がったことの効果です。
この風船ふくらませるだけダイエットの詳細は？
このダイエットの詳細は「風船でポッコリお腹がすぐ凹む」に記載されています。
整体師の八木隆雄先生が開発したこのダイエット。
本は分かりやすいのはもちろん、レビューの高さにも信憑性アリ！
風船１個あれば、どこででも簡単にできる！１回３分、１日２回続けるだけ！ウエストが１回で平均２ｃｍ、２週間で平均６ｃｍダウン。（amazonより引用）
同時に紹介された２つのダイエット方法
さいごに♪
いかがでしたか？
ツライ制限ばかりのダイエットで悩まされてきた方には信じられないダイエット方法ですが、理論的にも、風船をふくらませる時に感じるあの疲労感などを考えると効果的なのかなと思います。
筋肉をつける行為は、どのダイエットでもリバウンドしにくいものとなっていますので、ぜひ気になった方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか！
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