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【ヒルナンデス】紙コップダイエットのやり方と結果まとめ!基本ルールは3つだけ|7月4日

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2022年7月4日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題の紙コップダイエットを女芸人のさきぽんさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。

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紙コップダイエットのやり方

紙コップダイエットって?

紙コップダイエットとは紙コップをお皿として使うダイエットのこと。

韓国でも大ブームになったダイエット法で、3つの紙コップに主食・おかず・野菜を取り分けて それぞれ朝・昼・晩と繰り返したべるというお手軽な食事制限方法です。

SNSでトレンドとなり、1年で20kgも痩せた人もいるのだそう。

紙コップダイエットの基本ルール

  • 紙コップを3つ用意します。
  • 紙コップにタンパク質炭水化物野菜と栄養素ごとに分けて入れます。
  • あとは普通に食事をします。
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紙コップダイエットの特徴

計量作業がいらない

紙コップダイエットの最大の特徴は面倒な計量作業を省けること!

紙コップの容量がそのまま食事制限につながります。

バランス良く食事ができる

紙コップには炭水化物・タンパク質・野菜と分けて入っているので、バランス良く栄養を摂取することができます。

ドカ食い防止

紙コップは箸でつまめる量が減るので、ひとくちが小さくなります。

そのため、食事のスピードが下がり咀嚼回数が増えて満腹感が得やすくなります。

ゆっくり食べるが習慣化

1週間目で「ゆっくり食べる」ことが習慣となり、満腹感が得やすくなり少量でも満足するようになります。

量を見て確認しやすい

紙コップは量を見て確認しやすいので、自分の意識でコントロールするようになれます。

減量の切り札!ファイバーボール

ファイバーボールは食物繊維が豊富に摂れる肉団子のこと。

寒天とおからを鶏ひき肉と混ぜ合わせて作ることができます。

肉団子自体に主張が少ないので様々な料理に取り入れることができます。

そしてファイバーボールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の寒天とおからが入っているので、お通じ改善をしてくれます。

ファイバーボールレシピ

材料(20個分)

  • 鶏ささ身のひき肉・・・200g
  • おから・・・200g
  • おろしショウガ・・・6g
  • 粉寒天・・・24g
  • 片栗粉・・・10g
  • 塩・・・4g
  • オリーブオイル・・・24g
  • 水・・・40〜50ml

作り方

  1. 鶏ひき肉・塩・片栗粉・ショウガ・オリーブオイル・粉寒天・おからを入れて混ぜます。
  2. 団子状に形成します。
  3. 熱湯で浮いてくるまで茹でたら完成です。
ラップにで包んでおけば冷凍保存もできます。

結果は?

さきぽんさんのダイエット開始時は81.7kg

1週間後には79.5kg-2.2kgとなっていました。

2週間後には78.0kgに!

4週間後には76,0kg-5.7kgの減量に成功されました。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

さきぽんさんが挑戦したの話題のダイエットの紙コップダイエットのやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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日本テレビ系列「ヒルナンデス
毎週月曜〜金曜日(11時55分〜13時55分)
・MC:南原清隆
・アシスタント:滝菜月、篠原光(日本テレビアナウンサー)
・出演者:藤田ニコル、小峠英二、小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE)、フワちゃん、荒牧慶彦
・ゲスト:梅沢富美男

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