2022年1月31日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題となっている鯖缶ダイエットを女芸人のゆめちゃんさんがお試し！さば缶ダイエットのやり方と、ゆめちゃんさんの５週間後の結果も合わせて詳しく紹介します。
さば缶ダイエットのやり方
サバ缶ダイエットのやり方は、１日１食サバの水煮缶を使った料理をするだけです。
栄養価が高く長期保存ができる鯖缶は大人気ですが、１週間で-3.5kgも痩せた人がいるなどダイエットとしても注目されています。
posted with ヨメレバ
マキノ出版 2021年09月08日
posted with ヨメレバ
白澤 卓二/堀 知佐子 KADOKAWA 2019年03月28日頃
どうしてサバ缶がダイエットに向いているの？
サバ缶には血糖値を下げるホルモンの分泌を促進してくれる効果があります。
血糖値が下がると脂肪が燃焼されやすくなります。
サバ缶ダイエットの重要ポイント
パスタ・やきそば・パンは小麦を含んでいます。
小麦は糖質で、サバ缶を食べているとはいえ糖質と一緒に食べていると痩せにくくなってしまいます。
サバ缶の血糖値を下げる効果を、糖質が高い食べ物と一緒に食べることでサバ缶の効果を相殺してしまわないように、少し糖質を控えめにするのがポイントです。
さらに、キムチなどの糖質を多く含んでる食材も要注意です。
リュウジさんのサバ缶使用の鯖缶のやせナゲットレシピ
材料
- 絹豆腐・・・150g
- サバ缶・・・１缶(190g)
- 卵・・・1個
- オートミール・・・30g
- コンソメ・・・小さじ１半
- 黒胡椒・塩・・・ひとつまみ
- おろしにんにく・・・1/2片
- 粒マスタード・・・適量
作り方
- ボウルに絹豆腐・サバ缶・卵・オートミール・コンソメ・黒胡椒・塩・おろしにんにくを入れ混ぜ合わせます。
- 小さめのフライパンに油を引き中火で揚げます。
- お皿に盛り付け粒マスタードを添えれば完成です。
サバとトマトのチーズグラタンレシピ
材料
- サバ缶
- バター
- トマト
- チーズ
作り方
- 耐熱皿にバターを敷きます。
- サバ・トマト・チーズをのせます。
- オーブンで３分焼いたら完成です。
サバの塩豆乳鍋
材料
- サバ缶
- 市販の塩鍋の素
- 豆乳
- いりゴマ
- すりごま
- 長ネギ
- 鶏肉
- しめじ
- エリンギ
- 豆腐
- 白菜
作り方
- 鍋に塩鍋の素・豆乳・いりゴマ・すりごま・サバ缶を汁ごと入れて加熱します。
- カットした鶏肉・長ネギ・しめじ・エリンギ・豆腐・白菜を入れて20分煮込んだら完成です。
グルメちゃん
さらに、鯖缶を汁ごと味噌汁に入れるのも手軽でオススメです。
サバ缶の汁ごと使うことで味に深みが生まれ、さらに汁に溶け込んだビタミンBを丸ごと摂ることができます。
ゆめちゃんさんのダイエットの結果は？
ゆめちゃんさんのスタート時の体重は56.1kg！
１週間後には55.9kgと-0.2kgとなりました。
このとき、あまり体重に変化のなかったゆめちゃんさん。
この原因はパスタやパンなど糖質の高い食材と一緒に食べていたからでした。
さらに５週間後には54.0kgと-2.1kgの減量に成功されました。
ウエストは90㎝から-7cmの83cmに！
▼同日に紹介されたダイエット芸人のダイエット方法
【ヒルナンデス】みそスープダイエット！MISOスープレシピとやり方。ダイエット芸人の結果も｜1月31日
2022年1月31日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題となっているMISOスープダイエットを女芸人のくまりえ。さんがお試し！MISOスープダイエットのやり方と【味噌スープ】レシピ、さらには くまりえ。さんの５週間後...
fuyukohimatsubushi.com
2023.01.26
【ヒルナンデス】レモン水うがいダイエット！レモン水の作り方とうがいのやり方｜1月31日
2022年1月31日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題となっているレモン水ダイエットとかかと上げ下げダイエットを女芸人のさきぽんさんがお試し！話題のダイエットのやり方とレモン水の作り方、さきぽんさんの５週間後の結果...
fuyukohimatsubushi.com
2022.01.31
▼前回紹介された頑張らないダイエット
【ヒルナンデス】ダンスでダイエット！竹脇まりなさんの1日10分踊るだけ！頑張らないダイエット方法
2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっている竹脇まりなさんの1日10分ダンスを踊るだけダイエット方法を女芸人のゆめちゃんさんが１ヶ月お試し！竹脇まりなさんのダンスダイエットは1日10分ダンスするだけで食事制限は...
fuyukohimatsubushi.com
2023.01.25
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果まとめ！糖質0g麺レシピも！頑張らないダイエット
2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっているダイエットに女芸人のくまりえ。さんが「ゆる糖質オフ食材ダイエット」に１ヶ月挑戦！やり方と成功するポイント、さらに１ヶ月後の効果を詳しくまとめます。頑張らないするだけダ...
fuyukohimatsubushi.com
2021.06.28
【ヒルナンデス】舞茸ダイエットのやり方と効果まとめ！頑張らないダイエット
2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっているダイエットにモノマネ芸人のさちまるさんが頑張らないダイエットの舞茸ダイエットに１ヶ月挑戦！やり方と成功するポイント、さらに１ヶ月後の効果を詳しくまとめます。頑張らない...
fuyukohimatsubushi.com
2021.06.21
▼これまでの〇〇するだけダイエット
・もやしダイエットで-3.6kg！やり方と効果まとめ
・緑茶コーヒーダイエットで-２kg！やり方と効果まとめ
・青色めがねダイエットで-2.38kg！やり方と効果
・きゅうりダイエットの効果的なやり方！３週間で−３kgの結果を出す方法
・もやしダイエットで-3.6kg！やり方と効果まとめ
・緑茶コーヒーダイエットで-２kg！やり方と効果まとめ
・青色めがねダイエットで-2.38kg！やり方と効果
・きゅうりダイエットの効果的なやり方！３週間で−３kgの結果を出す方法
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
ゆめちゃんさんが挑戦したのやり方と５週間後の結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
コメント