2021年9月12日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんが食欲に秋に向けて代謝が上がる最新エクササイズを体験していたので詳しく紹介します。
代謝アップの最新エクササイズに中丸雄一さんが挑戦！
食欲の秋に向けて代謝アップの２大エクササイズを中丸くんが体験！
後藤アナ直伝ヨガのやり方
ヨガはお家で手軽にできると、再注目を浴びています。
ティップネス認定ヨガインストラクターの資格を取得した後藤晴菜アナが１日１０分で代謝が上がるヨガを伝授！
ヨガポーズ①
- 横になって息を吸いながら上半身を起こします。
- 息を吐きながらお尻を高く持ち上げて、かかとをつきます。
全身を大きく動かすので血液の循環がよくなり代謝アップが期待できます。
辛かったら かかとを持ち上げてもOK！
辛かったら かかとを持ち上げてもOK！
ヨガポーズ②
- 両膝を立てて、足を腰幅程度に開きます。
- 手を膝の裏に当てて息を吸って足を持ち上げます。
- 持ち上げたら、手でチョキを作って足の親指を持ちます。
- 息を吐きながら足を持ち上げて開きます。
- この体勢を１０秒(5呼吸)キープします。
息を吐きながら体勢をキープすることで腹筋や体幹が鍛えられます。
足を伸ばせなければ膝の裏に手を当てて持ち上げてキープでもOKです。
足を伸ばせなければ膝の裏に手を当てて持ち上げてキープでもOKです。
健康ちゃん
この２ポーズを１日３回行えば代謝アップが期待できるそうです。
暗闇キックボクシング
BurnesStyle
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銀座にあるBurnesStyleさんは、１週間で約1200人の女性が通っているという超人気店です。
クラブのような暗闇の中で、周りの目を気にせずにストレス発散することができるのが人気の秘密！
暗闇＆キックボクシング
室温30℃の暗闇の中で特製サンドバッグの番号にパンチとキックを繰り出します。
パンチにキック、常にかかとを上げてステップを踏むbounceと、前後に体重移動を行うstep back&inという２つのステップがつくことで、全身運動が短時間で行えます。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
中丸くんが挑戦した話題の代謝爆上がりエクササイズを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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