ダイエットシューイチ

シューイチ|最新エクササイズ【忍者・肩こり改善・バンジー】まじっすかで美脚&美尻を目指す!

ダイエット

2021年1月24日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか!ではKAT-TUNの中丸雄一さんが新感覚の最新エクササイズに挑戦していたので詳しく紹介します。お正月に太っちゃった!という方や運動不足の方必見!いつもとは違ったエクササイズで楽しくダイエットできちゃいますよ。

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新感覚!最新エクササイズ

肩こり改善×エクササイズ

1.500mlサイズのペットボトルは両手で上部と底を持って上にあげます。

 

2.片足を前に出しながらペットボトルを顔の横にセットします。

 

3.戻して、反対も同様に行います。

 

3.片足を前に出してペットボトルを顔のまわりを1周して足を戻します。

健康ちゃん
健康ちゃん

1日10回ずつ3セット行うことで、肩甲骨を動かして肩こりを改善しながらお尻や太ももの筋肉を鍛えて下半身を引き締めることができます。

教えてくれたのはティップネス王子のインストラクターさんでした。
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忍者×エクササイズ 90秒で体幹&下半身を鍛える

1.大きく足を開き30秒かけてしゃがみます。

 

2.1番下で30秒間キープします。

 

3.30秒かけて最初の姿勢に戻ります。

毎日90秒間やるだけで体幹&下半身が鍛えられるそう!

ニンジャスライダーで体幹と筋力を鍛える!

ニンジャスライダーは忍者の動きを取り入れたエクササイズグッズ!

シートは滑りやすいビニール素材なので、その上で滑りながら体幹と筋力を鍛えることができます。

ポイントはスライドしながら足でサイドのバーをタッチしたりランダムに点灯する四隅のスイッチを手でタッチします。

1分間スライドタッチ忍者ランキング
・60回以上タッチ スーパー神Ninja
・48〜59回タッチ ウルトラ上忍Ninja
・36〜47回タッチ ノーマル上忍Ninja
・18〜35回タッチ まあまあ中忍Ninja
・0〜17回タッチ お子ちゃまNinja
健康ちゃん
健康ちゃん

ちなみに、習志野さんが監修されたこのニンジャスライダーのスライドタッチはご自身でもツライそう。
中丸くんは1度めは42回、スタジオリベンジでは22回でした。

忍道師範の習志野青龍窟さんは忍術や武道を研究しているなか、忍者の動きがエクササイズにピッタリだということを発見!
教室をはじめるとたちまち大人気となったそうです。
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バンジー×エクササイズ

バンジー×エクササイズとはオランダで発祥した「Bungee Superfly」は去年8月に日本に上陸した話題のエクササイズです。

バンジージャンプで使用されるスプリングの伸縮性を利用することで体への負担を軽減しながらジャンプを取り入れた激しいトレーニングが可能になります。

宙に浮いたような感覚で楽しく筋力トレーニングや有酸素運動を行うことができます。

バンジースーパーフライを紹介されていたのはFitness Studio Vi’RISEさんでした。

 

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

中丸くんが挑戦した新感覚エクササイズを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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