2021年1月24日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんが新感覚の最新エクササイズに挑戦していたので詳しく紹介します。お正月に太っちゃった！という方や運動不足の方必見！いつもとは違ったエクササイズで楽しくダイエットできちゃいますよ。
新感覚！最新エクササイズ
肩こり改善×エクササイズ
１．500mlサイズのペットボトルは両手で上部と底を持って上にあげます。
２．片足を前に出しながらペットボトルを顔の横にセットします。
３．戻して、反対も同様に行います。
３．片足を前に出してペットボトルを顔のまわりを１周して足を戻します。
１日１０回ずつ３セット行うことで、肩甲骨を動かして肩こりを改善しながらお尻や太ももの筋肉を鍛えて下半身を引き締めることができます。
忍者×エクササイズ 90秒で体幹＆下半身を鍛える
１．大きく足を開き30秒かけてしゃがみます。
２．１番下で30秒間キープします。
３．30秒かけて最初の姿勢に戻ります。
ニンジャスライダーで体幹と筋力を鍛える！
ニンジャスライダーは忍者の動きを取り入れたエクササイズグッズ！
シートは滑りやすいビニール素材なので、その上で滑りながら体幹と筋力を鍛えることができます。
ポイントはスライドしながら足でサイドのバーをタッチしたりランダムに点灯する四隅のスイッチを手でタッチします。
・60回以上タッチ スーパー神Ninja
・48〜59回タッチ ウルトラ上忍Ninja
・36〜47回タッチ ノーマル上忍Ninja
・18〜35回タッチ まあまあ中忍Ninja
・0〜17回タッチ お子ちゃまNinja
ちなみに、習志野さんが監修されたこのニンジャスライダーのスライドタッチはご自身でもツライそう。
中丸くんは１度めは42回、スタジオリベンジでは22回でした。
バンジー×エクササイズ
バンジー×エクササイズとはオランダで発祥した「Bungee Superfly」は去年８月に日本に上陸した話題のエクササイズです。
バンジージャンプで使用されるスプリングの伸縮性を利用することで体への負担を軽減しながらジャンプを取り入れた激しいトレーニングが可能になります。
宙に浮いたような感覚で楽しく筋力トレーニングや有酸素運動を行うことができます。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
中丸くんが挑戦した新感覚エクササイズを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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