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【シューイチ】おうちエクササイズ!相撲・フライパン筋トレのやり方。ドイツで人気のフィットネスグッズも|まじっすか

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2021年5月16日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか!ではKAT-TUNの中丸雄一さんがお家でできる簡単&超過酷なエクサイズなど話題の運動方法を教えてくれたので詳しく紹介します。毎日続けられるエクサイズに、ドイツで話題のフィットネスマシンを使用した上モテボディが手に入っちゃいます!

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おうちで簡単&過酷なエクサイズ!話題のフィットネスに中丸くんが挑戦

初級編:相撲エクサイズのやり方

  1. 足を肩幅に開き、両手を外から回してハッケヨイの姿勢になります。
  2. お尻を左右に かかとが上がらないように注意しながら3往復させます。
  3. 片手を上にあげて指先を見ながら立ち上がります。
  4. ゆっくりと体を横に倒します。
  5. 同様に反対側も行います。
健康ちゃん
健康ちゃん

この動きを1日3セット行うだけで太ももやふくらはぎが鍛えられて美脚効果だけでなく、屈伸運動で美尻効果も期待できます。

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中級編:フライパンで二の腕すっきりエクサイズのやり方

  1. 男性なら1kg、女性なら700gほどのフライパンを両手に持ちます。
  2. 腕を「T」と「Y」の字に交互に1分間 振り上げます。
このエクサイズは肩周りを中心に二の腕を鍛えることができます。
ひじを曲げると負荷が半減するので伸ばした状態をキープしましょう。
健康ちゃん
健康ちゃん

自分のレベルに合わせて重量調整を行ってください。

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イカロス クラウド

ICAROS Cloudは体幹を鍛えながら全身の筋力強化ができるエクサイズグッズです。

ドイツで爆売れ中だという このイカロスクラウド。

人気の秘密は専用のトレーニングアプリをインストールすれば色々な使い方ができるから!

タブレットを取り付けてアプリのお手本を見ながらトレーニングできるだけでなく、回数を計測して達成率を表示してくれる機能付きです。

体を鍛えながら楽しめるゲームまで入っていて、毎月のように新しいトレーニングメニューが更新されています。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

中丸くんがまじっすか!で挑戦した話題のおうちエクサイズを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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