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【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果まとめ!糖質0g麺レシピも!頑張らないダイエット

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2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっているダイエットに女芸人のくまりえ。さんが「ゆる糖質オフ食材ダイエット」に1ヶ月挑戦!やり方と成功するポイント、さらに1ヶ月後の効果を詳しくまとめます。頑張らないするだけダイエットならラクして続けることができちゃいます。

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ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果まとめ

ゆる糖質オフダイエットのやり方

やり方は簡単で、1日2食 糖質オフ食材に置き換えること。

いま話題のゆる糖質オフダイエットは、糖質制限という厳しいダイエットのイメージとは違い食事制限がキツくないため ストレスが溜まりにくく続けられやすいとく特徴があります。
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糖質オフメニュー

糖質0g麺

くまりえさんは糖質0g麺を十分に水気を切ることで、味つけが良くなることを発見!

炒めてキノコやソーセージなどと一緒に炒め、麺つゆ・納豆などで食べていました。

カルボナーラ風糖質0g麺レシピ

  1. 糖質0g麺を500Wの電子レンジで1分半加熱します。
  2. 卵にとろけるチーズ・コショウを加えて500Wの電子レンジで1分加熱します。
  3. ①と②を混ぜ合わせたら完成です。

かにかま

カニ風味かまぼこは高タンパク低カロリーな食材で、ダイエットに適した食材です。

具だくさんカニ風味かまぼこスープレシピ

  1. 耐熱皿に刻んだ小松菜・キャベツ・かにかま・ほぐしたサラダチキンを並べます。
  2. トマトジュースを半分まで注ぎます。
  3. とろけるチーズをのせ、500Wの電子レンジで2分半加熱して完成です。
カニカマの原料に含まれるスケソウダラに含まれる速筋タンパク質が筋肉のもととなり、基礎代謝の向上にもつながります。

干豆腐

干豆腐とは中華料理の定番食材です。

お店ではサラダなどに使われている、硬めの豆腐を圧縮してから脱水して作られたおので低糖質&高タンパクな食材です。

干豆腐で焼きそばレシピ

    1. 干豆腐は5分茹でて水気をしっかりと切ります。
    2. 普通の焼きそばと同じようにキャベツなどの具材を炒めます。
    3. ②に①の干豆腐を加えて、普通の焼きそばと同じように味付けをして完成です。

効果は?

くまりえ。さんのスタート時は91.2kg

一週間後は89.3kgと約2kgの減量に!

さらに、1ヶ月後には83.6kg7.6kgの減量に成功されていました。

くまりえ。さんのダイエットの成功の理由は、低糖質食材をうまくアレンジしながら野菜を取り入れて具だくさんにカサ増していたのが良かったとのこと。

追記:くまりえ。さんのその後

くまりえ。さんはリュウジさんが提案する低糖質ヘルシーレシピも活用。

1日2回の低糖質オフ食材を摂り入れるうち1食をリュウジレピにしたところ、1週間で さらに-1.2kgも減ったそうです。

▼リュウジさんのヘルシーレシピはこちら

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆる糖質オフダイエットのやり方と1ヶ月後の結果まとめでした。

ぜひ参考にしてみてください♪

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