【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果まとめ！糖質0g麺レシピも！頑張らないダイエット

2021年6月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では今話題となっているダイエットに女芸人のくまりえ。さんが「ゆる糖質オフ食材ダイエット」に１ヶ月挑戦！やり方と成功するポイント、さらに１ヶ月後の効果を詳しくまとめます。頑張らないするだけダイエットならラクして続けることができちゃいます。

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ゆる糖質オフダイエットのやり方と効果まとめ

ゆる糖質オフダイエットのやり方

やり方は簡単で、１日２食 糖質オフ食材に置き換えること。

糖質オフメニュー

糖質０g麺

【平麺・丸麺セット】糖質0g麺 16パック（各8パック入）　　　【 低糖質麺 糖質0麺 糖質ゼロ麺 糖質オフ 糖質制限 食 ヌードル ヘルシー 健康 ダイエット 食物繊維 蒟蒻麺 こんにゃく麺 おからパウダー ロカボ ローカーボ 低カロリー 低GI 低炭水化物 保存料不使用 】

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くまりえさんは糖質０g麺を十分に水気を切ることで、味つけが良くなることを発見！

炒めてキノコやソーセージなどと一緒に炒め、麺つゆ・納豆などで食べていました。

カルボナーラ風糖質０g麺レシピ

1. 糖質０g麺を500Wの電子レンジで１分半加熱します。
2. 卵にとろけるチーズ・コショウを加えて500Wの電子レンジで１分加熱します。
3. ①と②を混ぜ合わせたら完成です。

かにかま

カニ風味かまぼこは高タンパク低カロリーな食材で、ダイエットに適した食材です。

具だくさんカニ風味かまぼこスープレシピ

1. 耐熱皿に刻んだ小松菜・キャベツ・かにかま・ほぐしたサラダチキンを並べます。
2. トマトジュースを半分まで注ぎます。
3. とろけるチーズをのせ、500Wの電子レンジで２分半加熱して完成です。

干豆腐

干豆腐とは中華料理の定番食材です。

お店ではサラダなどに使われている、硬めの豆腐を圧縮してから脱水して作られたおので低糖質＆高タンパクな食材です。

干豆腐で焼きそばレシピ

1. 1. 干豆腐は５分茹でて水気をしっかりと切ります。
   2. 普通の焼きそばと同じようにキャベツなどの具材を炒めます。
   3. ②に①の干豆腐を加えて、普通の焼きそばと同じように味付けをして完成です。

効果は？

くまりえ。さんのスタート時は91.2kg。

一週間後は89.3kgと約2kgの減量に！

さらに、１ヶ月後には83.6kgと–7.6kgの減量に成功されていました。

追記：くまりえ。さんのその後

くまりえ。さんはリュウジさんが提案する低糖質ヘルシーレシピも活用。

１日２回の低糖質オフ食材を摂り入れるうち１食をリュウジレピにしたところ、１週間で さらに-1.2kgも減ったそうです。

▼リュウジさんのヘルシーレシピはこちら

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆる糖質オフダイエットのやり方と1ヶ月後の結果まとめでした。

ぜひ参考にしてみてください♪