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キャベツを食前に食べるだけダイエットで-4kg!やり方と効果は?【ヒルナンデス】

ダイエット

こんにちは、冬子です!

2019年10月28日のヒルナンデスでは頑張らない湯通しキャベツを食前に食べるだけダイエットを紹介していました。

気になるダイエット法ですが、ちょーちんあんこーのじゅんこBAN!BAN!さんが挑戦していたのでやり方と効果をまとめたいと思います。

湯通しキャベツを食前に食べるだけダイエットのやり方と効果は?

食前に湯通ししたキャベツを食べるだけで何もせずに3ヶ月で−20kg痩せた方や、1ヶ月で−6kgダウンした方など多くの方がダイエットに大成功しています。

湯通しキャベツを食前に食べるだけダイエットのやり方

毎回 食事の前にキャベツの4分の1玉をお湯に通して食べるだけ。

健康ちゃん
健康ちゃん

キャベツを食前に食べれば、あとは普通の食事でOK!

キャベツの切り方

キャベツの切り方はなんでもOKですが、オススメは太めの千切りです。

太めの千切りにすることで食べやすく満足感もアップします。

千切りにしたキャベツはお湯を5秒かけます。
時間がない時は2分ほどレンチンするだけでもOKです。

湯をかけることでカサが減り、同じキャベツの量でも食べやすくなります。

飽きてしまったら?

千切りキャベツも毎回同じだと、やっぱり飽きてきてしまうもの。

そこで、湯通ししたキャベツをアレンジして食べるものオススメです。

湯通ししたキャベツにマヨネーズ(大2)、だし汁(大1)、かつお節(5g)を加えてザッと混ぜ合わせても美味しく頂けます。

そのほかにも、塩昆布や納豆といった色んな食材を合わせていただくことで飽きを解消することができます。

むくみの原因となる塩分の摂りすぎには気をつけてください。

どうして食前にキャベツがダイエットに効果的なの?

キャベツを食前に食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、さらによく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され普段の食事量が減ることも期待できます。

満腹中枢を刺激すると・・・

人は満腹中枢が刺激されて満腹だと感じるまで20〜30分を要します。

先にキャベツを食べ、メイン料理を食べるまえに満腹感を高めてしまうことができ、結果 少量の食事でお腹が一杯になることが可能です。

キャベツの食物繊維

キャベツには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維には消化吸収をゆっくりにしてくれる作用があり、消化・吸収を遅くする事で血糖値の急上昇が抑えることができます。

健康ちゃん
健康ちゃん

さらに糖や脂肪の吸収をブロックしてくれる作用も!

キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットを続けていると飽きてきてしまい、アレンジレシピを考えますが ここで注意したいのが塩分です。

どうしても普段から濃いめの味付けに慣れてしまっている人は キャベツだけでは物足りなく味の濃いものをトッピングしたくなっていまいます。

けれど、この味の濃いものは塩分が豊富に入っていますので、結果的にむくみとなって体に現れてしまいます。

ダイエット中ということを忘れずに、塩分の多い食べ物やお酒は なるべくセーブするようにしましょう。

3週間続けてみた結果は?

じゅんこBAN!BAN!さんの気になる結果ですが

ダイエット前 64.7kg

1週間後 62.2kg

2週間後 63.25kg

3週間後 60.79kg

2週間目に どうしても塩分の多いものやお酒の飲み過ぎもあり出だしに戻ってしまいそうでしたが、結果は-3.91kgと大満足の結果となりました。

さらに ダイエット前は99.5cmだったというウエスト周りが3週間後には92cm・−7.5cmという結果になっています。

このキャベツダイエットの利点はレシピが豊富にあり続けていても苦ではなく飽きることもなかったというところです。

好きな食材と合わせてアレンジして続けることができそうですね。

同日に紹介された頑張らないダイエット法

青色めがねダイエットで-2.38kg!やり方と効果【ヒルナンデス】
2019年10月28日のヒルナンデスでは頑張らない青色メガネかけるだけダイエットを紹介していました。なんだかわけのわからない気になるダイエット法ですが、モノマネ芸人のさちまる。さんが挑戦していたので、やり方と効果をまとめたいと思います。
頑張らない もやしダイエットで-3.6kg!やり方と効果まとめ【ヒルナンデス】
2019年10月28日のヒルナンデスでは頑張らない もやしダイエットで人気のダイエットを紹介していました。気になるダイエット法ですが、本田兄妹の本田あやのさんが挑戦されていたのでやり方と効果をまとめたいと思います。

さいごに♪

いかがでしたか!?

大量のキャベツを食べるということで飽きそうな気がしましたが、様々な食材を使うことによってアレンジが無限にありそうですので、無理なく続けることができそうだと思いました。

ダイエットにピッタリの栄養が豊富なキャベツ。
ぜひ気になる方は試してみてはいかがでしょうか♪

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