2022年9月3日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、深部リンパ協会理事長の夜久ルミ子先生と深部リンパ協会理事の夜久優美先生が押すだけで美ボディに近づく！痩せスイッチの簡単エクササイズを教えてくれたので詳しく紹介します。
簡単エクササイズで小顔、二の腕すっきり、美くびれ、美尻、美脚といった気になる部分が押すだけで美しくなる方法はお手軽で続けやすいですよ！
押すだけ！やせスイッチのやり方
無理なダイエットは壊すだけ！
美しくならない原因は体に詰まった老廃物。
体にあるやせスイッチを押すだけで やせやすい体をゲットすることができます。
そんな やせスイッチはリンパにあります。
全身の血管に沿って流れてるリンパですが、老廃物が詰まると代謝が悪くなりダイエットの効果は半減してしまうのだとか。
夜久先生が教える やせスイッチを押すエクササイズで顔・腕・お腹・お尻・脚も美しく！
耳の裏側のやせスイッチオン！ 小顔エクササイズのやり方
耳の裏側にはリンパが集まっていて、この部分を押すことで顔全体のリンパが流れて小顔になりやすくなります。
- まずは準備運動！
- 耳の上をつまみ、斜め上に引っ張りながら「アー」と声を出します。
- 同じように横・下も行い、これを各３秒、３回繰り返し顔の表情筋をほぐします。
- やせスイッチでリンパを流します。
- 斜め下を向きながら４本の指で耳の上・真ん中・耳の下の３ヶ所に圧をかけます。
- これを各３秒、３セット繰り返します。
- エクササイズを行います。
- アゴをひき、親指と人差し指でアゴ下をつかんで「イー」と声を出しながら耳の下までフェイスラインの筋肉を３ヶ所つかみます。
- これを各３秒、３回繰り返します。
リンパを押して老廃物を流してからフェイスラインを揉むことでエクササイズの効果もアップします。
また、「イー」と声を出すことで表情筋がアップし小顔とリフトアップ両方の効果が期待できます。
ワキのやせスイッチをオン！ 二の腕エクササイズのやり方
ワキのやせスイッチを押すことで二の腕もスッキリと痩せやすくなります。
- やせスイッチを押してリンパを流します。
- ４本の指でワキの前側をつかみます。
- 肩を内回しします。（５回）
- ４本の指でワキの後ろ側をつかんで外回しします。（５回）
- 二の腕エクササイズを行います。
- 左腕で右肩をつかみ、右の手で左の二の腕をわしづかみし、曲げた左腕をパンチするように前に伸ばします。（10回）
お尻の付け根のやせスイッチをオン！ 美尻エクササイズのやり方
脂肪が多くてリンパもたまりやすい場所。
押すだけで美しいヒップラインをゲット！
- 体を少し前に倒して前傾姿勢になり、両手で脚の境目からお尻の付け根を わしづかみするように持ち上げ圧をかけます。
- 前傾姿勢から姿勢を元に戻し手を離します。（５秒×３セット）
- ほぐれ始めたお尻を まんべんなく叩きながら足踏みします。
- お尻から脚の付け根に向けてさすり、老廃物を流します。
おへそのやせスイッチをオン！ 美尻エクササイズのやり方
- お腹のリンパを流します。
- おへその上に両手を置き、息を吸ってできるだけお腹を膨らませます。
- 息を止め、３秒間おへそを押して圧をかけます。
- 息を吐きながら 両手でおへそを押しながら３秒かけて体を前に倒します。
- エクササイズを行います。
- 少し前傾姿勢になり、お腹のお肉を思いっきりつかみ、雑巾を絞るように お肉をひねりながら腰を左右にツイストします。（10回）
- お腹から足に向けてさすり、老廃物を流します。
脚の付け根のやせスイッチをオン！ 美脚エクササイズのやり方
- 脚を閉じて脚の付け根に親指を置き、４本の指で太ももの外側の筋肉を掴みます。
- そのまま脚を「開いて、閉じる」を１０セット行います。
- 脚の付け根の外側から内側に向かって さすり、老廃物を流します。
「開いて閉じる」は早く行ってしまうとリンパが流れないので、ゆっくりと行ってください。
夜久ルミ子先生＆夜久優美先生
このやせスイッチを教えてくれたのは深部リンパ協会理事長の夜久ルミ子先生と深部リンパ協会理事の夜久優美先生です。
美容一筋50年の夜久ルミ子先生と弟子の夜久優美先生は、家族全員が美容に携わり千葉県と表参道、フランスでエステサロン・スクールを経営されています。
これまでに美に悩む１０万人以上の女性を施術されてきました。
夜久ルミ子先生が考案された押すだけで細くなる やせスイッチに関するエクササイズ本はAmazonランキング「指圧・ツボ・マッサージ部門」で１位になるほどの人気となっています。
夜久ルミ子先生の著書
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ
腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる 深部リンパ節開放 腸活マッサージ
▼前回の10分ティーチャーはアジアンサンドレシピ！
・科学実験のやり方(巨大シャボン玉・コップでボルケーノなど)
・紙片付け(アプリ・紙の整理術・仕分け整理整頓方法など)
・夏野菜とフルーツの選び方とレシピ
・ペタトレのやり方
・冷蔵庫収納術
・Atsuhi先生の腸活デュッシュレシピまとめ
・納豆レシピまとめ
・ふわとろオムライスレシピまとめ
・アボカドレシピまとめ
・美肌術 美しい肌の作り方まとめ
・おうちチャーハンレシピまとめ
・スパイススープレシピまとめ
・パンのお供レシピまとめ
・ご飯のお供レシピまとめ
・リュウジさんの至高のレシピまとめ
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・韓国料理レシピまとめ
・オートミールレシピ第２弾まとめ
・オートミールレシピまとめ オートミール米化ダイエット
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・タイ料理レシピ エダジュン先生が伝授
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・優木まおみさんのマオビクス(ピラティス)と美容ルーティン
・ラク家事家電を家電コンシェルジュが紹介
・スマホ動画撮影テクニック＆編集アプリ！簡単撮影術
・スマホ術 アプリ＆LINEの便利機能をかじがや卓哉さんが伝授
・大掃除テクニック！年末に使える神掃除方法
・カエル脚エクササイズのやり方
・脚やせストレッチのやり方
・下ろすだけダイエットのやり方ゼロトレ考案者が伝授
>>10分ティーチャー記事一覧はこちら
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
深部リンパ協会理事の先生方が教えるやせスイッチのエクササイズのやり方について紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週土曜日（あさ 8時30分〜9時55）
出演者：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、黒沢かずこ（森三中）、前園真聖、平子祐希（アルコ＆ピース）、渋谷凪咲（NMB48）、松岡広大
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