2023年11月20日のあさイチの「みんな!ゴハンだよ」では、料理研究家の井原裕子さんが【ぶりれんこんの味噌煮】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
旬のレンコンと脂がのったブリを合わせた味噌煮は、こってり味でご飯がすすむ1品です。
Servings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
15
minutes今が旬!
材料
レンコン…250g
ブリ(切り身)…2切れ(200g)
酒…大さじ2
米油…大さじ1/2
味噌…大さじ1
- 《a》
水…150ml
酒…大さじ2
砂糖・しょうが(すりおろし)…各小さじ1
オイスターソース…大さじ1/2
作り方
- レンコンは皮をむいてサッと洗ったら縦に2等分に切り、半分は1cm幅の厚切りにし、残りの半分は2mm幅の薄切りにします。
- ブリは酒を全体にまぶし、5分置いたらキッチンペーパーで水気を拭き取ります。
- ブリは2〜3等分にします。
- 中火に熱したフライパンに米油をひき、ブリ・厚切りにしたレンコンを並べ入れて、ブリは両面に焼き色がつくまで焼き、レンコンは焦がさないように上下を返しながら焼きます。
- ④に《a》の材料を加えて混ぜたら、味噌をレンコンにのせて、薄切りにしたレンコンも加えて煮立ったらフタをして弱めの中火で7〜8分ほど煮込みます。
- レンコンの上にのった味噌を溶かして全体に行き渡らせたら、強めの中火にして汁気が少し減るまで煮詰めて とろみをつけます。
- 器に盛り付けて完成です。
ポイント
- レンコンは厚切りと薄切りで食感に変化を!
- 油は植物油なら何でもOK!香りのないものがおすすめです。
- オイスターソースを入れてコクUP!
だし代わりとなります。 - ブリの代わりにサバでもOK!
- 同日に紹介された簡単にできるレンコンのすり流しもオススメ!
>>れんこんのすり流しレシピ - ※画像はイメージです。
井原裕子さん
このレシピを教えてくれたのは料理研究家の井原裕子さんでした。
10分で2品!やせる糖質オフレシピ
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前川智 監修 井原裕子 著 西東社 2019年06月22日頃
消化器内科医が教える 体と心を“強く”する鉄活BOOK 貯蔵鉄を増やすおいしいレシピ62
posted with ヨメレバ
工藤あき/井原裕子 徳間書店 2023年02月02日頃
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まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
料理研究家の井原裕子さんが教える【ぶり&れんこんのこってり味噌煮】の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪