2023年5月24日のフジテレビ系列「ノンストップ」のおうちで世界ごはんではフランス料理をおうちで再現できるレシピとして「ル スプートニク」の髙橋雄二郎シェフが【軽いアジフライ】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
日本でも定番のアジフライをフレンチのメイン料理にアレンジ!さっぱりとしたトマトソースと一緒に堪能して。
Servings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
20
minutes材料
アジ…2尾
食パン(4枚切り)…1/2枚
塩…適量
卵黄…1個分
バジルの葉…4枚
オリーブオイル・バジルの葉(飾り用)…各適量
- 《a》
トマト(ヘタを除いて粗みじん切り)…1個
新玉ねぎ(みじん切り)…1/4個(50g)
レモン汁…大さじ1
オリーブオイル…大さじ1/2
マスタード…小さじ1
コショウ・塩…各適量
作り方
- 食パンは冷凍庫で凍らせます。
- ①の食パンを2〜3mm厚さに切って耳を落とし、4枚用意します。
- アジは三枚におろして骨を除き、塩をふって少しをおき、余分な水分をペーパータオルで除きます。
- ③のアジの皮目に卵黄を塗り、バジルの葉を1枚のせて、さらに卵黄を塗ります。
- ④の卵黄の面を下にして②のパンの上にのせ、乾燥しないようにペーパータオルの上にパンの面を下にしてのせておきます。
これを同様に4個つくります。 - ボウルに《a》の材料のトマトを入れて塩をふって少しおき、ザルに上げて余分な水分をきります。
その他の《a》の材料を混ぜ合わせてソースを作ります。 - フライパンに多めのオリーブオイルを加えて中火で温めたら、⑤のパンの面を下にして並べ入れます。
- さらにパンにしみわたるようにオリーブオイルを足して1分ほど こんがりと焼きます。
- 焼き色がついたら返し、サッと焼いて取り出します。
- 器に⑥のソースを敷いて⑨を盛りつけ、バジルを飾ったら完成です。
ポイント
- バジルは大葉でもOK!
- 食パンでサクサク衣に。
フランスのレストランで流行ったという手法。
現地ではパンが主食なため、余ったパンをパン粉の代わりにすることでパン粉とは違った軽く食べられるアジフライになります。 - トマトソースにはマスタードの辛味とコクをプラス
トマトソースは軽いアジフライの他にも、メンチカツや豚のローストなど油を感じる料理に合わせるとサッパリと食べることができます。 - アジの代わりに
アジはもちろん、ホタテやシイタケでも同じように作っても美味しくなります。
髙橋雄二郎シェフ
このレシピを教えてくれたのル スプートニクの髙橋雄二郎シェフでした。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
ル スプートニクの髙橋雄二郎シェフが教える【軽いアジフライ】の作り方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
フジテレビ「ノンストップ」
毎週月曜〜金曜(午前9時50分〜11時25分)
・司会:設楽統(バナナマン)、三上真奈(フジテレビアナウンサー)
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