2023年7月15日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、歯周病・口臭を１週間で改善方法として歯みがき・フロス・うがいのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。
歯周病・口臭の改善法
歯周病
いま世界で最もまん延していて、日本では30代以上の3人に2人が感染していると言われている歯周病。
歯周病の人は心筋梗塞になるリスクが2倍、すい臓がんになるリスクは2.3倍、脳梗塞になるリスクは2.8倍、糖尿病、認知症、肺炎、骨粗しょう症など様々な病気のリスクを高めることが分かっています。
歯周病チェック
歯周病のチェック項目は１つだけ。
・
これが当てはまったら歯周病の可能性大です。
歯ぐきから出血があるということは、歯周病の初期症状です。
歯周病とは
歯周病とは、歯と歯ぐきの間に細菌がたまって歯ぐきが炎症を起こす病気です。
歯みがき程度の刺激でも出血が起こります。
さらに進行してしまうと歯の根元の骨が溶け始め、最悪の場合 抜けてしまうこともあります。
歯周病を進行させるリスク
歯周病を進行させるリスクが1.5倍になる原因はストレス、そして2.3倍になる原因が喫煙です。
また、喫煙とほぼ同じ2.１倍にリスクが高まるのが睡眠不足です。
睡眠時間が短いと体全体の免疫力が低下し、歯周病菌が増殖しやすい環境になってしまいます。
歯みがきチェック&正しい歯みがき
歯周病は正しい歯みがきをするだけで予防も改善もできます。
普段の歯みがきをチェックしてみましょう。
チェック１：歯みがきをするときの音は？
正しい歯みがきは、ほとんど無音です。
シャカシャカと音が出るのは表面だけを大まかに磨いている証拠。
正しくできていれば音はほとんど出ません。
チェック２：丁寧に歯みがきをしているのはいつ？
口の中で細菌が一番繁殖するのは寝ているときです。
夜 寝る前にシッカリと汚れを落としておかないと、歯周病菌がどんどんと増殖してしまいます。
チェック３：歯ブラシのかたさは？
歯ブラシのかたさはやらわかめがオススメです。
歯周病予防のために歯と歯ぐきの隙間や歯と歯ぐきの境目をシッカリと磨くことが大切です。
そのために歯ぐきを傷つけにくいやわらかめがオススメです。
チェック４：デンタルフロスは？
デンタルフロスは毎日使いましょう。
歯ブラシで落とせる汚れは58%程度と言われています。
歯ブラシがとどかないところに残った食べかすは、２４時間で細菌が繁殖したプラークになり、およそ３日ほどでかたい歯石になります。
こうして細菌が増える足場ができることが歯周病の原因です。
フロスを使って歯と歯の間の汚れまで落とさないと正しい歯みがきとは言えません。
夜だけでも使用しましょう。
いま悩む人急増！口臭の解消法
マスク生活で口臭が気になる人が急増中！
マスクをすることで口臭が強くなる１番の原因
マスクをすることで口臭が強くなる１番の原因はドライマウス（口の乾燥）です。
マスクをすると鼻呼吸が息苦しいため、つい口呼吸になりがちです。
鼻呼吸では吸った空気が鼻の中で加湿されて口や気道に送られますが、口呼吸では それができないため口が乾燥してしまいます。
その結果、唾液の量が少なくなり口の中を洗い流す機能が低下し、細菌が増殖し口臭へとつながってしまいます。
ドライマウスチェック
リラックスしているとき、舌の先はどこにある？
正しい位置は上です。
正しく鼻呼吸ができている人は自然と舌先が上顎にくっつきます。
一方で舌先が真ん中や下にある人はドライマウスの可能性大です。
口臭の改善方法
朝食を抜く
口臭予防のため朝やってはいけないのは朝食を抜くこと。
朝食をとることで咀嚼によって唾液の分泌が促され、睡眠中に不足していた唾液が口の中に行き渡ります。
唾液は細菌の繁殖を抑える働きがあるので、口臭の予防になります。
高速ぶくぶくうがい
口臭予防には強く・速くゆすぐ高速ぶくぶくうがいがオススメ！
口に残った食べかすやバイキンを水圧で吹き飛ばします。
やり方
歯に水が当たるように素早く１０回すすぎます。
上の歯１０回、下の歯１０回、左右の歯１０回ずつ おこなうと効果的です。
舌みがき
口臭予防には歯みがきと一緒に舌みがきも大切です。
舌についた白っぽい汚れが口臭の大きな原因となっています。
やり方
ガーゼを人差し指に巻いて、奥から手前に５〜１０回ほど優しく磨きましょう。
市販の舌専用ブラシを使用してもOKです。
照山裕子先生
この口臭・歯周病の改善方法を教えてくれたのは歯学博士の照山裕子先生でした。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます♪
いま急増している口臭のお悩みと歯周病改善方法を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週土曜日（よる7時56分～8時54分）
【出演者】
校長先生：堺正章
教頭先生：上田晋也（くりぃむしちゅー）
学級委員長：有田哲平（くりぃむしちゅー）
講師：先生
生徒役ゲスト：井上裕介（NON STYLE）、佐藤栞里、田中美久（HKT48）、前田敦子、三倉佳奈
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