2021年10月9日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、雨が降ると「なんかだるい」と感じる雨ダルさん(天気痛)改善方法を教えてくれたので詳しく紹介します。自宅でできるストレートネック解消ストレッチのやり方も必見です。
雨ダルさんへ！天気痛改善方法
雨が降るとダルいと感じる原因は気圧の変化です。
あなたは隠れ雨ダルさん？簡単チェック方法
- 天気の崩れを体調の変化で感じる
- 元々頭痛持ち
- 些細なことでイライラする
- 昔から運動をしてこなかった
- 骨折・ギックリ腰など重いケガをしたことがある
- 最近よく足がむくむ
- 季節の変わり目に体調を崩しがち乗り物酔いをしやすいほうだ
当てはまる項目が５個以上で雨ダルさんの可能性があります。
改善方法①ホットタオルで耳を温める
雨ダルさんの原因である気圧の変化を感知するのは、耳の奥・内耳にあるセンサーです。
この部分が気圧の変化を脳に伝達して自律神経に全身の機能バランスをとるように命令します。
人によっては、このセンサーが敏感で自律神経が乱れて雨ダルさんの症状を引き起こしてしまいます。
朝昼晩の３回、ホットタオルで両耳を温めることで、血行がよくなりセンサーが正常に機能しやすくなります。
ホットタオルの作り方は、45度くらいのお湯を用意して畳んだタオルを入れて全体に染み込ませたら、取り出して軽く絞ります。
ほかにも、耳の後ろにある完骨という部分を温めると より効果的です。
改善方法②くるくる耳マッサージ
耳の血行をよくするのは「くるくる耳マッサージ」です。
- 両耳の上の部分を持って、５秒上に引っ張ります。
- 耳の横を持って、５秒引っ張ります。
- 耳たぶを持って、下に５秒引っ張ります。
- 耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に５回ゆっくりと大きく回します。
- 最後に耳を包むように折り曲げて５秒キープします。
改善方法③日記をつける
雨ダルさんは病院に行っても、雨が原因と診断されにくい病気です。
そこで、雨の日に痛んだ部分や痛さなどの症状を毎晩日記に記録します。
症状が出始めるタイミングも人それぞれなので、日記をつけることで症状の傾向が分析でき、病院へ相談へ行くときも症状がわかりやすくなります。
雨ダルさん改善方法④梅干しヨーグルト
雨ダルさんの予防と改善に役立つ梅ヨーグルトは、腸内環境を整える善玉菌を増加させて自律神経も安定させてくれます。
そんなヨーグルトに梅干しを加えることで、悪玉菌の増殖を抑えてヨーグルトが善玉菌を増やしてくれるため、効率よく腸内環境を整えてくれます。
雨ダルさんじゃない人でも予防効果が期待できます。
天気痛改善！簡単ストレッチのやり方
- うつ伏せになって、あごの下にボールを置きます。
- ゆっくりと圧をかけながら１０秒キープします。
- 仰向けになって首の付け根にボールを置きます。
- ゆっくりと圧をかけます。
- 左右にも圧がかかるようにグリグリします。
※無理せずに自分のペースで行ってください。
ストレートネックが雨ダルさんの症状になってしまう理由
人間の首は曲がっていますが、スマホを長時間のぞき込むことで首が真っ直ぐになってしまうのをストレートネックと言います。
このストレートネックが雨ダルさんになってしまう原因の１つとなります。
首が真っ直ぐだと頭の重みを支えきれなくなり、神経や血管が圧迫されて首に負担がかかります。
その結果、自立神経が乱れて雨ダルさんの頭痛・古傷の痛み・耳鳴り・倦怠感などの症状が出るようになってしまいます。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
雨の日にだるくなる「雨ダルさんの改善方法」を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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