健康王様のブランチ

【王様のブランチ】花粉症暖和ヨガのやり方を梅沢由香里先生が伝授!まほうのコジヨガ|3月5日

健康

2022年3月5日のTBS系列「王様のブランチ」のまほうのコジヨガでは児嶋一哉さんが「花粉症を暖和」したいというお悩みに効果的なヨガのねじりのポーズのやり方を梅沢由香里先生が教えてくれたので詳しく紹介します。

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梅沢由香里先生が伝授!花粉症を暖和するヨガのやり方

循環がよくなっていくためのポーズをして、花粉症そのものに効くわけではないですが、アレルギー反応を少しずつヨガで緩和させていきましょう。

ねじりのポーズのやり方

  1. 脚を前に伸ばして、長座になります。
    (やりづらい人は膝を曲げてもOK)
  2. 腰を立てます。
  3. 右の膝を立てます。
  4. 右足は左足を超えて、両手で右足の膝をつかみます。
    (右足はキツければ前に出してOK)
  5. 息を吸って背骨を長く伸ばし、腰を立てます。
  6. 右手を置きやすい位置に置きます。
  7. 左手は天井に伸ばします。
  8. 吐く息で左のお尻が浮かないように右側に ゆっくり倒します。
  9. 背中を丸くし、左手をまっすぐに伸ばしたまま斜め右に下ろします。
  10. 左手で右膝を抱え込み、右手を置きやすい位置に置き直します。
  11. 目線を右肩後ろにして体をねじります。
  12. 左右どちらも5カウントをキープします。
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介されたを花粉症を暖和するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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