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【王様のブランチ】美筋ヨガ!スマホッ首改善方法を廣田なおさんが伝授!まほうのコジヨガ|8月7日

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2021年8月7日のTBS系列「王様のブランチ」のアンジャッシュの児嶋一哉さんのコーナー「まほうのコジヨガ」にて「スマホっ首」を改善したいというお悩みに効果的なヨガのやり方を廣田なおさんが教えてくれたので詳しく紹介します。

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廣田なおさんが伝授!スマホッ首お悩み解消ヨガのやり方

美筋ヨガはほぐす伸ばすきたえるの3ステップで行うプログラムです。

フォームローラーなどで筋肉で動きやすくほぐしてから、最後に弱りやすい筋肉をフォーカスして鍛えていきます。

フォームローラーがなければテニスボールなどの手のひらサイズのボールでも代用可能です。

美筋ヨガのやり方

  1. 脇の下の少し下あたりにローラーのツブツブの面(またはボール)を当てます。
  2. 手のひらを顔と同じ方向に向けて首の力を抜いて落とします。
  3. 片膝を立てて、上にツーンツーンと床を蹴りローラーを転がします。
  4. 目線を斜め上にし、体を開いて 同じようにローラーを転がします。
  5. 反対側も同様にストレッチします。
  6. 手のひらを前に向けて両手を上げます。
  7. 息を吐きながら、目線を上げて胸を開きながらアゴを引き、ヒジをおろします。
・脇の下でローラーを転がすと痛いと感じる場合は筋肉同士が癒着しています。
・本来の正しい姿勢は耳と肩が一直線上にあります。
・思い出したときに⑥〜⑦の動きを繰り返すことで頭の位置が戻ってきます。
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▼同日に紹介された寝つきの悪さを改善するヨガ

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廣田なおさん

このヨガを教えてくれたのは人気インストラクターの廣田なおさんです。

廣田なおさんは運動が苦手な人でも自分のペースで出来る美筋ヨガを考案されました。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介されたをスマホッ首を改善するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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