健康王様のブランチ

【王様のブランチ】コジヨガ|寝つきが悪いお悩み解決!英雄のポーズのやり方を綿本彰さんが伝授|まほうのコジヨガ!8月7日

健康

2021年8月7日のTBS系列「王様のブランチ」のアンジャッシュの児嶋一哉さんのコーナー「まほうのコジヨガ」にて「寝つきが悪い」というお悩みに効果的なヨガのやり方を綿本彰さんが教えてくれたので詳しく紹介します。

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綿本彰さんが伝授!寝つきが悪いお悩み解消ヨガのやり方

  1. 足を大きく開きます。
  2. 右のつま先を外に向けて右膝を曲げます。
  3. くるぶしの真上に膝が来るようにセットします。
  4. 左足はシッカリと伸ばして、余裕があれば どんどんと足幅を広げていきます。
  5. 骨盤底をキュッと締めます。
  6. 下腹を締めて、背筋を伸ばします。
  7. キツくなるまで呼吸を繰り返します。
  8. 足の裏や ももの裏側のプルプルを感じ、もうダメだと思ったら 吸う息でゆっくりと膝を伸ばし足を腰幅に戻します。
  9. 背筋を伸ばして肩を楽にして深呼吸します。
  10. 体を緊張させた後は、あぐらをかいて座り一気に休めます。
  11. 何も考えないように瞑想をします。
・本来の英雄のポーズは手を広げるのですが、寝る前なので手は下げたままでOK!
・瞑想をするときは手のポカポカを感じたりなど内側の変化に気づいていくと心を空っぽにすることができます。
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▼同日に紹介されたコジヨガ

【王様のブランチ】美筋ヨガ!スマホッ首改善方法を廣田なおさんが伝授!まほうのコジヨガ|8月7日
2021年8月7日のTBS系列「王様のブランチ」のアンジャッシュの児嶋一哉さんのコーナー「まほうのコジヨガ」にて「スマホっ首」を改善したいというお悩みに効果的なヨガのやり方を廣田なおさんが教えてくれたので詳しく紹介します。 >&...

綿本彰さん

このヨガを教えてくれたのは綿本彰さんです。

綿本彰さんは日本ヨーガ瞑想協会の会長を務められていて、アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ」の発起された方。

幼いころよりヨガと共に生きる第一人者です。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介された「寝つきが悪い」というお悩みを改善するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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