健康王様のブランチ

【王様のブランチ】姿勢の歪み改善ヨガのやり方(骨盤のゆがみチェック)を西林さきさんが伝授!まほうのコジヨガ|10月2日

健康

2021年10月2日のTBS系列「王様のブランチ」のアンジャッシュの児嶋一哉さんのコーナー「まほうのコジヨガ」にて「姿勢の歪み」を改善したいというお悩みに効果的なヨガのやり方を西林さきさんが教えてくれたので詳しく紹介します。

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西林さきさんが伝授!姿勢の歪み改善ヨガのやり方

骨盤の歪みチェック

マットの上に座り、脚を前に出して座ってみます。

かかと・つま先を軽く揃えたときに 脚の長さが左右異なっていませんか?

体を支える根幹である骨盤に歪みが生じると脚の長さが変わってきます。

この脚の長さが違うのは骨の歪みによるものではなく、筋肉の緊張によって生まれる差となります。

なので、短い方の脚を重点的に筋肉の緊張をほぐしてあげることで改善することができます。

姿勢の歪み改善ヨガのやり方

  1. 足をのばして座ります。
  2. 右足の膝を立てて、ふくらはぎの下に両手を差し込みます。
  3. ②の状態で、自分の胸のほうに足を抱き上げます。
  4. 足を抱き抱えるようにして30秒ほど左右に ゆっくりと体の力を抜き手だけで揺らすと効果的です。
  5. 反対側も同様に30秒行います。
歪みの多い人ほど左右の感覚が違うので、無理のない程度にほぐしてください。
座っている時間が長い人は、夜に行うのもオススメです。
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介されたを姿勢の歪みを改善するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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