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【王様のブランチ】スマホっ首改善ヨガ(うさぎのポーズ)のやり方を岡田茉莉乃さんが伝授!まほうのコジヨガ|10月2日

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2021年10月2日のTBS系列「王様のブランチ」のアンジャッシュの児嶋一哉さんのコーナー「まほうのコジヨガ」にて「スマホっ首」を改善したいというお悩みに効果的なヨガのやり方を岡田茉莉乃さんが教えてくれたので詳しく紹介します。

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岡田茉莉乃さんが伝授!スマホっ首改善ヨガ(うさぎのポーズ)のやり方

スマホっ首改善ヨガのやり方(うさぎのポーズ)

  1. よつん這いになって、肩の下に5本指を大きく広げて置きます。
  2. 腰の下にヒザを置きます。
  3. 膝の間は、こぶし1個〜1.5個分を広げます。
  4. 鼻から息を吸い、鼻から吐きます。
  5. 息を吸って、吐く息で頭のてっぺん(百会というツボ)を刺激するように ゆっくりと頭をマットに下ろしていきます。
  6. このままキープ、もしくは余裕があれば背中の後ろで手を組みます。
  7. ゆっくりと こぶしを頭の方まで近づけていきます。
  8. ゆっくりと こぶしをお尻の方に戻し、そのまま両手を頭の横に置いて ゆっくりと足の甲も寝かせて お尻を かかとの裏に下ろします。
  9. おでこ・鼻先はマットに下ろし、両方のひじを緩めて ゆっくりと呼吸(チャイルドポーズ)になり終了です。
うさぎのポーズは目の疲れや頭の疲れ、首や肩こりの解消にもなります。
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

まほうのコジヨガで紹介されたをスマホっ首を改善するヨガ方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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