2021年7月5日の日本テレビ系列「ZIP」の解決！King&Princeではキンプリの高橋海人さんが、まだクーラーをつけるほどでもない今の時期にピッタリの涼しく安眠できる方法を解決させていたので詳しく紹介します。
寝苦しい夜でも涼しく寝る方法
まだクーラーをつけるほどでもない・・・けれど寝苦しく感じる。
そんなときにピッタリの安眠方法を高橋海人さんが解決！
やぁ！みなさんご存知！🌻髙橋海人です！
最近暑くて寝苦しくなってきたよね？
でもまだクーラーをつけるほどでもない…
てなわけで僕の出番！今回はエアコンつけるほどでもない夜に
涼しく安眠する方法を解決しちゃうから☆⏰あさ7時15分頃…#解決KingandPrince 👑#明日のZIP! #ZIP特集 #ZIP!🎀 pic.twitter.com/44ytraBIJ2
— ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) July 4, 2021
湿度を下げて涼しく寝る
ハワイの気温が30℃でも、日本の気温の30℃では涼しさが違います。
この考えを元に、部屋にこもった空気を窓を対角線上に開けて部屋の換気を行います。
湿気だけでなく熱気もこもるクローゼットも開けて15分ほど換気するのがオススメ！
涼しいパジャマの選び方
もっとも涼しく寝るには、パジャマは長袖長ズボンが一番！
生地は汗の吸収性や発散性に優れた綿や麻をチョイスするのがオススメです。
さらに、半袖半ズボンだと汗を吸収せずに湿度が上がって蒸し暑く感じてしまいますのでオススメできません。
涼しい寝床の作り方
背中のムレで熱くなって夜中に目が覚めてしまうことがないように、ダンボールを使って背中の通気性を良くする方法があります。
ダンボールを敷く
- A3サイズのダンボールを腰の上から肩甲骨のあたりにくるようにシーツの下に敷きます。
氷枕の作り方
- Sサイズのジップ付き袋に氷を１０個ほど入れます。
- さらに塩をひとつまみ・水を袋の半分まで入れたら空気が入らないように封をします。
- この氷水を２袋作ります。
- 大きなサイズの袋に２つの氷水袋を入れて空気をシッカリと抜きます。
- タオルで包んで首に当たる部分に置いたら完成です。
氷は２時間ほどで溶けるので、朝までキンキンに冷えることなく ぐっすりと眠れます。
扇風機で涼しく
- ティッシュペーパーを４つに折ります。
- ハッカ油を①に２〜３滴ほど垂らします。
- 羽根の部分に当たらないようにカバー部分に洗濯バサミでつけたら完成です。
ハッカ油
ハッカ油はハッカの葉を蒸留して得られる精油のこと。
虫よけとしても活躍してくれます。
参照>>世界一受けたい授業｜秋に掃除すべき場所ベスト５と掃除術【ゴキブリ対策・カーペット・窓の結露・排水口など！】
入浴
寝る１時間半ぐらい前に４０℃のお湯に１５分ほど つかるのが大事。
手足が温めると体は上がった体温を冷やそうと働きます。
１時間半ほど前に入浴を行うと体の内側から涼しく眠りにつけます。
入浴後は、喉が乾いて起きないように150〜250mlの常温水を飲みましょう。
このとき血管が収縮し体温調節がしにくくなるので冷水は避けてください。
山下あきこ先生
この涼しく眠る方法を教えてくれたのは山下あきこ先生です。
山下先生は睡眠向上、健康づくりのセミナーを全国で行う現役内科医の方です。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
キンプリ・高橋海人さんが解決した寝苦しい夜に涼しく安眠方法を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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