【シューイチ】人気エクササイズ(全力ブレスダイエット・スクワット専門ジム・格闘技)まじっすか中丸、ムキ丸になる！2月20日

2022年2月20日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんがムキムキボディーを目指すムキ丸になるため、話題のエクササイズを体験！中丸くんが挑戦した話題のトレーニングを詳しく紹介します。

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まじっすか！話題のエクササイズを中丸くんが体験

2022年、中丸くんがオリンピック選手のようにムキムキボディのムキ丸になるため話題の過酷で楽しいエクササイズを体験！

PANDAGYM

東京人形町にあるPANDAGYMさんはスクワット専門のジムです。

中丸くんがスクワットについて教わっていました。

スクワットはエクササイズの王様！

正しいスクワット

脚を肩幅に開き、背筋を伸ばしたまま深くしゃがみます。

しゃがむときに手を前に出すとバランスが取りやすくなり、より深くしゃがむことができます。

エンタメちゃん

中丸くんは正しい姿勢で1秒に１回のペースで３０回連続スクワットに挑戦！
「股関節が爆発しそう」と撃沈！

ほかにもスクワットには3000種類あり、なかでも毎日行うのにオススメなのが「ジャンプスクワット」と「ダンベルスクワット」です。

ジャンプスクワット

足を開いて閉じるジャンプスクワットは、より早く繰り返し行うことで加齢で衰えていく俊敏性を一緒に鍛えることができます。

１日１０回 行うことで俊敏性が鍛えられます。

ダンベルスクワット

重いものを胸の前で持ってしゃがむことで、より負荷がかかり下半身の筋肉を強化することができます。

お家にダンベルがない人は２リットルのペットボトルでもOK！

格闘技エクササイズ

フィットネスクラブ ティップネスさんでは【MOVE BODY　FIGHT】という格闘技エクササイズを行っています。

ボクシングや空手などの動作をミックスした全身をひきしめるトレーニングで、音楽に合わせて３０分間ノンストップで行う有酸素運動です。

全力ブレスダイエット

ダイエットサロン高泉の高泉さん考案の【全力ブレスダイエット】はストレス発散になると虜になる女性が続出！

予約１年待ちの超人気レッスンです。

全力ブレスダイエットのやり方

1. 仰向けになって腰を上げます。
2. 目を開いて鼻から息を吸い込み、全力で口から息を吐くだけ。
3. さらに片足を上げることで、より大臀筋を鍛えることができます。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

中丸くんが体験した話題のエクササイズを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪