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【世界一受けたい授業】ゆるジャンプダイエットのやり方と効果!1日3分!林家たい平さんが検証|11月6日

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2021年11月6日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」ではカラダWEEKとしてベストセラー本【1分ゆるジャンプダイエット】より、林家たい平さんがゆるジャンプダイエットを実践してガチ検証!そのやり方と効果を詳しく紹介します。ジャンプするだけでお腹スッキリ!?超簡単ダイエット方法は必見です。

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ゆるジャンプダイエットのやり方を林家たい平さんがガチ検証!

ゆるジャンプダイエットは1日3分でダイエット!

下半身には大きな筋肉が集結していて、ジャンプをして太ももの筋肉を使うことで基礎代謝が上がり効率よく脂肪や体内の糖を燃焼してくれます。

スタンダードジャンプのやり方

  1. 両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
  2. 1分間、まっすぐに同じ場所に着地をするようにジャンプをします。
体の軸をずらさないように、まっすぐと同じ場所に着地するように跳ぶのがポイントです。
健康ちゃん
健康ちゃん

マンションなどにお住まいの方は、ご迷惑にならないように外で跳ぶのがオススメです。

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フィギュアスケートジャンプのやり方

  1. 両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
  2. 両手を上に上げ、可能なら手をクロスして組みます。
  3. まっすぐに同じ場所に着地するように1分間ジャンプをします。
背中にある肩甲骨を、両手を上げることで肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞を活性化!
脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。
飽きないように好きな音楽のリズムに合わせて跳ぶのもオススメ!
手を組むのが難しい方は手を上げるだけでもOKです。

横上げジャンプのやり方

足を上げてジャンプすることで骨盤まわりが鍛えられ、ぽっこりお腹にも効果的です。
最初は跳ぶ秒数を減らしたり、ゆっくりと跳びましょう。
  1. 片足を交互に横に上げながら1分間ジャンプします。
  2. 体は正面を向いたまま左右に傾かないように跳ぶのがポイントです。
・・・スタンダードジャンプ1分
・・・フィギュアスケートジャンプ1分
・・・横上げジャンプ1分
といったようにゆるジャンプを1日合計3回3分を行います。
最初キツイ人は30秒でもOKです。

ゆるジャンプダイエットのポイントは朝食

ゆるジャンプの効果を上げるためには、朝食を欠かさず摂りましょう

さらに食物繊維にも気をつけます。

朝、食物繊維を多く摂る食事をすると 昼ごはんを摂ったとき脂肪を溜め込む原因となる血糖値の上昇を穏やかにする効果があります。

パンなら食物繊維の多い全粒粉パンがオススメです。

さらに、ブロッコリーやワカメのサラダなどバランスの良い食事を心がけてください。

健康ちゃん
健康ちゃん

食事は朝は食物繊維を摂って食べ過ぎない量なら、何を食べてもOKです。

1分ゆるジャンプダイエットの効果は?

話題の1分ゆるジャンプダイエットをガチ検証したのは林家たい平さんです。

林家たい平さんは1週間で体重は1キロ以上減、お腹まわりは5cmもました。

筋肉量を落とさずに脂肪を燃やすことでリバウンドしにくい体につながります。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

林家たい平さんがガチ検証した【1分ゆるジャンプダイエット】のやり方と、その効果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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