健康世界一受けたい授業

【世界一受けたい授業】体が柔らかくなる3つの方法で柔軟性アップのやり方|11月6日

健康

2021年11月6日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」ではカラダWEEKとしてベストセラー本【自分史上 最高の柔軟性が手に入るストレッチ】より身体の硬い加藤浩次さんが体が柔らかくなる方法を実践してガチ検証!ゴルフボールやテニスボールでマッサージするだけで体が柔らかくなる!?そのやり方と効果を詳しく紹介します。

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加藤浩次さんがガチ検証!体が柔らかくなる3つの方法

自分史上 最高の柔軟性が手に入るストレッチを加藤浩次さんがガチ検証!

この自分史上 最高の柔軟性が手に入るストレッチは、筋膜アプローチという方法を用いて柔軟性を高めていく方法です。

筋膜が癒着することで体が硬くなったり、肩こりになったりなど様々な不調を引き起こします。

この筋膜をほぐし、癒着を取り除くのが筋膜アプローチです。

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足裏ゴロゴロほぐしのやり方

足をほぐすには、ゴルフボールを使用します。
  1. ゴルフボールを床に置きます。
  2. 片方の足で乗って、体重をかけながらゴロゴロと転がし足裏をほぐします。
  3. 左右30秒ずつ行います。
筋膜は全身の筋肉を覆い つながっているので、足裏をほぐすと下半身の裏側がほぐれて前屈がしやすくなります。

お尻ぐりぐりボールのやり方

お尻をほぐすにはテニスボールを使用します。
  1. テニスボールを床に置いて お尻をのせます。
  2. コロコロと、大きく丸を描くように転がします。
  3. 痛い人は無理をせずにボールに乗るだけでもOK
  4. 左右30秒ずつ行います。
  5. 動かしても痛くない人は片足を上げたり、両足を上げて負荷を強めます。
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全身ローラーほぐしのやり方

全身の筋膜をほぐすには、ストレッチ用ローラーを使用します。
  1. ももの内側の筋膜を緩めます
  2. うつ伏せに寝て、片足だけカエルのような足にします。
  3. 太ももの内側に対して、ローラーを置いて上下・左右に転がします。
  4. 背中の筋膜を緩めます
  5. ローラーを床に置いて ゆっくりと寝転び、ローラーを背中の真ん中に当てます。
  6. 足を左右に倒して腰をツイストします。(広背筋にしっかりと当たるように膝を深く倒しましょう)
  7. 肩と脇の筋膜を緩めます
  8. 左の脇の下にローラーを置いて寝ます。
  9. おへそを横に向けて30秒そのままの状態になります。

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

今回、加藤浩次さんが検証したのは自分史上 最高の柔軟性が手に入るストレッチです。

加藤さんは この筋膜アプローチを1週間続けた結果、前屈は1週間前+1.6cmから+12.5cmに!

さらに五十肩で難しかった背中握手もギリギリ手が付き、スッキリと両手が上がるようになっていました。

▼先週は頭ほぐし&顔ほぐして老け顔改善!

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

体の硬い加藤浩次さんがガチ検証した体が柔らかくなる3つの方法と、その効果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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