2021年10月30日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、大好評の頭ほぐし＆顔ほぐし第２弾として中条あゆみさんがお家でできる奇跡の頭ほぐしにチャレンジしていました。ほうれい線や二重あご、まぶたのたるみの原因となる頭皮のコリをマッサージして老け顔を解消！中条さんがチャレンジされていた頭ほぐし＆顔ほぐしのやり方を詳しく紹介します。
頭ほぐし第1弾はこちら>>頭ほぐしのやり方！顔のたるみ改善方法
奇跡の頭ほぐしのやり方
ほうれい線・目の周り・二重あごという この３大たるみの原因は頭皮のコリです。
頭皮がこって血流が悪くなると、頭と繋がっている顔の筋肉の動きも悪くなりシワやたるみを引き起こしてしまう原因となります。
この頭皮のコリを解消し、たるみを改善してくれるのが村木宏衣先生の頭ほぐしです。
頭のコリのセルフチェック✔
- 人差し指で頭皮を動かしたとき、頭皮がスムーズに動かない
- こぶしで眉の上や生え際をグリグリすると痛い
- 耳の上の頭皮が指で つまめない
この３つのうち、１つでも当てはまるものがある人は頭が凝っている可能性があります。
ほうれい線を目立たなくする 基本の【あむあむマッサージ】のやり方
ほうれい線を目立たなくする基本のあむあむマッサージのやり方。
側頭筋が凝り固まり 顔を引き上げる筋肉の力が弱まることで、頬が垂れ下がり ほうれい線になってしまいます。
「あむあむ」ということで耳の上にある側頭筋が動き、より筋肉がほぐれる効果があります。
- 側頭筋を両方の親指で押さえます。
- 人差し指・中指・薬指を耳の後ろ側に持って行き、親指を上げます。
- この状態で「あむあむ」と６回言います。
ゴルゴライン解消！ 【えおえおマッサージ】のやり方
顔ほぐしのえおえおマッサージは、顔の老け見えサインのゴルゴラインの解消にもなります。
ゴルゴラインとは、頬の筋肉の力が弱まって頬がたるみゴルゴ13のように目の下に出来てしまう線のことを言います。
側頭筋と頬の筋肉は繋がっているので、頭をほぐした後に行うと さらに頬を引き上げる効果があります。
- 小鼻の横の筋肉を人差し指と中指の第一関節の指の腹で押さえます。(ほうれい線の気になるあたり)
- このまま押さえて、指先の筋肉の伸び縮みを感じながら「えお」と５回繰り返します。
- 今度は指を上の方に少しずらし、筋肉を骨の方向に押さえて「えお」を５回繰り返します。
- 再び少しずらして、「えお」を５回繰り返します。
「え」ではシッカリと前歯８本を見せるように、「お」では鼻の下をシッカリと伸ばします。
白髪＆薄毛の予防！ 【ジグザクマッサージ】のやり方
頭の筋肉が凝り固まると血流が悪くなり、毛根に栄養が行き渡らなくなってしまうことがあり、これが白髪や薄毛の原因の１つとも言われています。
そのため、頭ほぐしのジグザクマッサージで血流を促して毛根へ栄養を行き渡らせることで、白髪・薄毛の予防効果に期待ができます。
シャンプーしながらも行うことができますよ。
- 指を広げて、頭皮を指の腹で押します。
- ジグザクと小さく動かしながら、生え際から後頭部へ ゆっくりとずらしていきます。
- これを頭の中央から側頭部まで、徐々に広げていきましょう。
頭皮が傷つかないように、ツメは絶対に立てないように注意してください。
頭のてっぺんを覆う帽状腱膜をほぐすと、前頭筋から額の筋肉を引っ張り、おでこのシワにも効果があります。
まぶたのたるみや目の下のくま解消！ 基本の【ぐりぐりマッサージ】のやり方
まぶたのたるみや目の下のくまは、額を覆う前頭筋のコリが原因の１つです。
この筋肉が凝ると目の周りが動きにくくなり、だんだん垂れ下がってきてしまいます。
現代はパソコンやスマホなどの使いすぎで目を酷使しすぎていて、目の周りの筋肉である前頭筋が凝りやすくなっています。
まずは基本のぐりぐりマッサージで前頭筋をほぐしましょう。
- こぶしを握り、ゆびの平らな面をおでこに当てます。
- 皮膚をキュッと持ち上げ、こぶしで外回りに小さく５回 円を描きます。
- 外に少しずらして同じく円を描きます。
- これを生え際まで広げていき、前頭筋をまんべんなくマッサージします。
眉間のシワ解消！ 【うんうんいやいやマッサージ】のやり方
眉間のシワの原因の１つは眉の筋肉が凝り固まることで、深い溝ができてしまうこと。
ぐりぐりマッサージでほぐした前頭筋と繋がっているため、ぐりぐりマッサージを行った流れで うんうんいやいやマッサージを行うと、効果が出やすくなります。
- テーブルに肘をつきます。
- 人差し指をカギ形にします。
- 人差し指の第一関節と第二関節の平らな面を眉毛に当てます。
- このまま、頭の重みで よりかかります。
- よりかかった状態で「うん」を６回、「いや」を６回 繰り返します。
- 指を1cｍだけ外側にずらします。
- そのまま同じく「うん」と「いや」を６回繰り返します。
- 再び1cｍずらして、「うん」と「いや」を６回繰り返します。
あごのたるみに！ 基本の【ゴリゴリマッサージ】のやり方
二重あごは、襟足あたりにある後頭筋のコリが原因の１つです。
後頭筋は顔全体を後ろに引っ張る筋肉で、ここが凝って機能しないと輪郭のたるみに繋がり二重あごになってしまいます。
そんなあごのたるみには、基本のゴリゴリマッサージ！
- こぶしの第一関節と第二関節の平らな面を使います。
- 後頭部にこぶしを置き、圧をかけながら小さく1m〜2mで動かします。
二重あご解消！ 【らりるれろマッサージ】のやり方
- 人差し指をカギ形にします。
- 第一関節と第二関節の平らな面をアゴの骨から2cm奥に置きます。
- 指圧をするように圧をかけながら、「らりるれろ」を３回繰り返します。
３回を１セットとし、１日２セットを１週間行うと効果が期待できます。
頭ほぐしの効果UP！ 【肩甲骨ぐるぐる体操】のやり方
背中の筋肉が凝り固まると、背中と繋がっている首や頭の筋肉も固まってしまいます。
なので頭ほぐしは背中の筋肉をほぐす肩甲骨ぐるぐる体操を行ってから行うと、より効果が期待できます。
- イスに浅く座ります。
- 足は腰幅くらいに開きます。
- 背筋をのばし、手のひらを上にして頭の上で組みます。
- 頭を中心に手で大きく８秒かけて大きく円を描きます。
- 逆回転も同様に８秒行います。
村木宏衣先生
この奇跡の頭ほぐしのやり方を教えてくれたのは村木宏衣先生です。
村木先生はエステティシャン歴30年！
顔に関する美容本も数々出版し、なかでも昨年発表された「奇跡の頭ほぐし」はAmazonの売れ筋ランキング「ヘアケア・ヘアスタイル部門」第１位という累計５万部のベストセラーとなっています。
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
村木宏衣先生が教える奇跡の頭ほぐしのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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