2023年8月28日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・枕体操ダイエットに女芸人のゆめちゃんさんが挑戦！話題のダイエットのやり方と枕の作り方、４週間続けた結果を合わせて詳しく紹介します。
まくら体操ダイエットのやり方＆効果まとめ
まくら体操ダイエットって？
今回ゆめちゃんさんが挑戦したのはまくら体操ダイエット！
このまくら体操ダイエットは、1日５分間バスタオルのまくらで腰と首の体操をするだけのダイエット法。
このまくら体操を行うことで姿勢が矯正されて、やせやすい体になるのだそう。
猫背
ゆめちゃんの姿勢は猫背ぎみ。
猫背は血液の循環や代謝も低下させてしまうので、体の中に脂肪などが溜まりやすくなる傾向にあります。
ルールは簡単！
- 1日５分間バスタオルのまくらで腰と首の体操をするだけ！
まくら体操ダイエットのやり方
まくらの作り方
まくら体操ダイエットに必要なものはバスタオル３枚だけです。
- それぞれのバスタオルを1/3の大きさに たたみます。
- １枚目は芯ができるように硬めに巻きます。
- その上に２枚め・３枚めともロールケーキ状に巻いて、枕を作ります。
まくら体操のやり方：腰の体操
- まくらを腰の下に当てて、仰向けに寝ます。
- 膝を90度に曲げて、胸を開くように両肩を床につけます。
- 内股に力を入れて互いの足を押し合うようにして、腰幅くらいの振り幅で膝を左右に揺らします。
- 腰の体操を４分間行います。
まくら体操のやり方：首の体操
- まくらを首の下に当てて、仰向けに寝ます。
- アゴをあげて耳たぶがまくらにつく程度に首を左右に１分間揺らします。
腰と首の体操を合わせて５分行い姿勢を矯正し、やせやすくします。
この枕体操は、枕があれば時間と場所を選ばないのが特徴です。
見た目は地味ですが５分行うと汗だくに！
ちなみに、寝る前に体操すると より効果的なのだそうです。
まくら体操ダイエットの効果
目覚めが改善
普段動かさない筋肉を動かすため、血行が良くなり目覚めも良くなってきます。
アゴのラインがシャープに！
体がゆるんでいる時からキッチリと姿勢が戻ると引き締まります。
日常的に毎日行うのが効果に繋がります。
ゆめちゃんさんのまくら体操ダイエットの結果は？
30歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は54.3kg！
１週間後には53.8kgに！
そして４週間後には52.2kgと-1.8kgの減量に成功しました。
ウエストは-5.5cmも減りました。
このまくら体操ダイエットを監修されたY’sサイエンスクリニック広尾の日比野先生いわく、枕体操ダイエットで骨盤の歪みが軽減されたことにより、普段使わない筋肉を使えるようになります。
それにより血流が改善され、代謝が上がるとともに むくみが解消したとのこと。
体験したゆめちゃんも、アゴのお肉もシャープになり美意識も上がって嬉しいとの感想。
ご飯は普通に３食ちゃんと食べていたのだとか。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【まくら体操ダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、コットン
・スタジオゲスト：村山輝星
・ロケゲスト：藤あや子、ゆいちゃみ、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん
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