【世界一受けたい授業】ねじれ筋のばし（二の腕すっきりダイエット）やり方＆効果まとめ。11月11日

2023年11月11日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」では、いま話題の１日１分で健康になれる健康本は本当に効果があるかを忖度なしで大検証！話題のねじれ筋のばしのやり方と効果を教えてくれたので詳しく紹介します。

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ねじれ筋のばし やり方＆効果まとめ

ねじれ筋のばしとは？

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし【電子書籍】[ 今村匡子 ]

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ねじれ筋のばしは18万部突破の今売れているダイエット本です。

ねじれ筋のばしとは、固まりがちな肩や股関節、体幹をねじってのばすだけの運動のこと。

体をねじってのばすことで、やせ体質へと導く体内物質のミトコンドリアを活性化してくれます。

ミトコンドリア

ミトコンドリアは体内に溜め込んだ脂肪や糖をガンガン燃やしてくれる強力な味方！

ミトコンドリアは主にインナーマッスルと呼ばれる筋肉に詰まっています。

ミトコンドリアを活性化させるにはインナーマッスルをねじってのばしてあげることが大切です。

二の腕に効果的！ねじれ筋のばしのやり方

ねじれ筋のばし やり方①

1. 壁から少し離れ、肩幅ていどに足を開いて立ちます。
2. 肩と肘を同じ高さにし、壁に前腕をつけてスタンバイします。
3. 指先が真下になるように腕を手前にねじります。
4. この状態から真横に向き、呼吸をしながら この姿勢を１分間キープします。

ねじれ筋のばし やり方②

1. 壁から少し離れ、肩幅ていどに足を開いて立ちます。
2. 肩とひじを同じ高さにし、壁に前腕をつけてスタンバイします。
3. 腕を後ろにねじります。
4. この状態から真横に向き、呼吸をしながら１分キープします。

健康ちゃん

それぞれの動きを左右の腕で１分ずつ行います。
合計4分となります。

ねじれ筋のばしの結果

世界一受けたい授業では二の腕が気になるという20代と30代の女性２人が２週間検証！

20代女性は左は-0.5cmと右が-1.3cm、30代女性は左は現状維持と右が-0.4cmという結果になりました。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

話題の1日１分の健康法【ねじれ筋のばし】について紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪