2023年11月6日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・寒天ダイエットに女芸人のゆめちゃんさんが挑戦！話題のダイエットのやり方、４週間続けた結果を合わせて詳しく紹介します。
寒天ダイエットのやり方＆効果まとめ（ゆめちゃんが挑戦）
寒天ダイエットって？
今回ゆめちゃんさんが挑戦したのは寒天ダイエット！
スーパーでも手軽に手に入る寒天を使ったダイエットで、実際に挑戦した人の中には３ヶ月で-7kgの減量に成功した人も！
ルールは簡単！
- 寒天を夕食前に食べるだけ
- ムリに食事を変える必要はありません。
- 粉寒天を使用。
- １回に食べる寒天の量は180g（お茶碗１杯分で約20円）
寒天ダイエットのやり方
寒天には大きく分けて３種類の寒天がありますが、今回使うのは粉寒天です。
粉寒天は粒子が細かく溶けやすいのが特徴です。
ノーマル寒天
ゆめちゃんが初日に作ったのはお湯で煮込んで固めただけのノーマル寒天でした。
1回80gをいただきます。
残った寒天は冷蔵庫で３日間 置いておくことができます。
寒天を食べたあとで夕食を食べたゆめちゃんは「寒天を食べているから満腹からスタート」したとのこと。
なので、寒天を食べることによって胃が満腹になりダイエットに効果的に。
味がないと長く続けるのはしんどい。
そんなときはフルーツや、きなこや黒蜜を追加して続けることが大切です。
寒天は甘くしても、しょっぱくしても おかず系にしてもOK！
とにかく寒天に含まれる食物繊維をしっかりと摂ることが重要です。
お通じの調子が良くなる
寒天は水溶性の食物繊維なので、善玉菌のエサとなることによって腸内環境が整います。
水溶性の食物繊維が入ることによって腸のぜん動運動が促進されることで便通にも改善が期待できます。
寒天ダイエットレシピ
寒天のヘルシーレシピ
寒天と炭酸水で作るヘルシーなシュワシュワドリンク！
作り方
- ラップを敷いた小皿にお好みのフルーツを置きます。
- お湯で煮込んだ寒天を注ぎます。
- 輪ゴムなどで結んで冷蔵庫で固めます。
- グラスに寒天と炭酸水を注いだら完成です。
寒天入りフレンチドレッシングレシピ
寒天に飽きてきてしまった ゆめちゃんが秘策を思いつきます！
作り方
- ボウルに固めた寒天を入れてフォークで潰します。
- 酢（大さじ１）・オリーブオイル（大さじ１＋1/2）・塩（小さじ1/4）を加えて混ぜます。
- サラダにかけたら完成です。
出汁寒天レシピ
栄養管理士で料理研究家の落合貴子先生が飽きない寒天の食べ方を伝授！
材料
- 水…600ml
- 粉寒天…5g
- 塩…小さじ１
- 粉末だし…4g
- しょう油…小さじ１
作り方
- 水の入った鍋に粉寒天を入れてます。
- 塩・粉末だし・しょう油を入れてひと煮立ちさせます。
- 沸騰してから弱火で１分煮込みます。
- 型に入れて粗熱をとり、冷蔵庫で１時間ほど冷やしたら完成です。
そのため、弱火で１分煮込むのが大切です。
この出汁寒天は、塩と酒で味つけしたキノコをレンジで温めて、つぶした出汁寒天をたっぷりとかければ出汁寒天お浸しもできちゃいます。
ほかにも厚揚げにかければ揚げない揚げ出し豆腐にもなります。
出汁寒天のキムチみそ汁レシピ
だし寒天と具材をレンジにかけて混ぜるだけで、寒天が溶けて液体になり味噌汁になります。
作り方
- だし寒天・キムチ・みそを入れて、卵を割り入れます。
- 卵が爆発しないように つまようじで数か所穴をあけます。
- ニラをカットして入れます。
- 600Wの電子レンジで３分半加熱したら混ぜ合わせて完成です。
パンプキン寒天レシピ
作り方
- 電子レンジで柔らかくしたカボチャをスプーンでくり抜きマッシャーで潰します。
- 少しずつ水を入れて混ぜたら、メープルシロップ・粉寒天を加えます。
- 寒天をしっかりと溶かし、型に入れます。
- 冷蔵庫で冷やし固めたら完成です。
ほかにもスーパーで手軽に買える寒天ゼリーも、寒天料理が作れないときでも お手軽に寒天ダイエットに取り入れられるのでオススメです。
ゆめちゃんさんのダイエットの結果は？
30歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は54.3kg！
2週間後には53.8kgに！
そして４週間後には52.7kgと-1.6kgの減量に成功しました。
ウエストは-5cmも減りました。
寒天ダイエットは腹持ちが良く食欲を抑えながら腸内環境の改善、新陳代謝も上がったことにより減量につながったと考えられます。
挑戦したゆめちゃんいわく、便意で朝目覚めるほど便通も良くなったとのこと。
寒天はツルツル食べられますが、ゆっくりと噛んで食べるのがポイントです。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【寒天ダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、コットン
・VTRゲスト：森泉、岡田結実、佐藤大樹（FANTASTIC from EXILE TRIBE）、まいあんつ、ゆめちゃん、さきぽん
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