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レシピあさイチ

【あさイチ】白菜と豚バラの卵焼きレシピ。長谷川あかりさん みんなゴハンだよ|11月13日

レシピ

2023年11月13日のあさイチの「みんな!ゴハンだよ」では、料理研究家の長谷川あかりさんが白菜と豚バラ卵焼き】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。
旬の白菜をたっぷりと加えた玉子焼きは、ちぎって塩もみをした白菜や豚バラ肉を卵に混ぜて両面を焼いて作ります。卵焼きにすることで白菜が蒸されてジューシーになるのだそう。
梅コチュジャンだれと、にらゆずこしょうダレの2種類のタレで飽きずに最後までぺろりといただけます。

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【白菜と豚バラの卵焼き】長谷川あかりさんレシピ 

Course: レシピ, あさイチCuisine: 和食
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

20

minutes

白菜の甘さが引き立つ!

 材料(2〜3人分)

  • 卵…3個

  • 白菜…300g

  • 豚バラ薄切り肉…60g

  • 干しえび…5g

  • 片栗粉…大さじ1+1/2

  • 塩…小さじ1/2

  • 米油…大さじ1

  • 《a》
  • 梅干し(塩分10%/ちぎる)…2個

  • コチュジャン…大さじ1+1/2

  • 砂糖…大さじ1

  • にんにく(すりおろす)…小さじ1/2

  • 白ごま…小さじ1

  • しょう油…小さじ1/2

  • 酢…大さじ1/2

  • 《b》
  • にら(みじん切り)…50g

  • 柚子胡椒…小さじ1/3

  • しょう油…小さじ1/2

  • ごま油…小さじ1

  • 塩…ひとつまみ

 作り方

  • 白菜は一口大にちぎり、塩を加えて全体を混ぜて10分ほどおいて、さらにシッカリと揉んで かさを減らします。
  • 豚バラ肉は5cm幅に切ります。
  • ①の白菜に卵・豚バラ肉・干しえび・片栗粉を加えて、サックリと混ぜます。
  • フライパンに米油をひいて熱し、③の卵液を少し残して、調理用のスプーンやお玉で1/6量ずつに分けて入れ、中火で焼きます。
    (残した卵液は上下を返したときに、崩れそうな部分などに加えます。)
  • 周りが焼き固まってきたら上下を返して、崩れた部分は卵液で補修をします。
  • フタをし、弱めの中火で3~4分ほど焼きます。
  • タレを作ります。
  • ボウルに《a》の材料を加えて混ぜ合わせ、梅コチュジャンだれを作ります。
  • 別のボウルに《b》の材料を加えて混ぜ合わせ、5分ほどなじませて にらゆずこしょうだれを作ります。
  • 器に⑤盛りつけ、梅コチュジャンだれ・ゆずこしょうだれを添えたら完成です。

 ポイント

  • 白菜
    白菜から出た水分は捨てずに使用します。
  • 干しエビ
    お好み焼き用がおすすめです。

  • 白菜などの具材と一緒に入れるときは、卵をしっかりと混ぜなくてOK!
    さっくりと混ぜて白身を少し残すことで白身の焼けた香りが引き出されます。
  • ※画像はイメージです。
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長谷川あかりさん

このレシピを教えてくれたのは料理研究家で管理栄養士の長谷川あかりさんでした。

▼前回のみんなゴハンだよ!にて紹介されたレシピ

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。

料理研究家の長谷川あかりさんが教える【白菜と豚バラ卵焼き】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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