【土曜は何する】腸活キーマカレー 豚ひき肉のみそヨーグルトカレー Atsushiレシピ あつし先生の10分ティーチャー｜7月2日

2022年7月2日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、Atsushi（あつし）先生が一皿で美容・免疫力アップ・ダイエットに役立つ最強の腸活デュッシュレシピとして【豚ひき肉のみそヨーグルトカレー】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。

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1. 腸活キーマカレー【豚ひき肉のみそヨーグルトカレー】Atsushi先生の腸活レシピ
   1. 材料
   2. 作り方
   3. ポイント
2. まとめ♪

腸活キーマカレー【豚ひき肉のみそヨーグルトカレー】Atsushi先生の腸活レシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする！？Cuisine: Atsushi, 腸活レシピ

Servings

1

servings

Prep time

2

minutes

Cooking time

5

minutes

美容・免疫力アップ・ダイエットに！最強の腸活ディッシュレシピ

材料

• ブロッコリー・・・100g

• 玉ねぎ・・・1/4個

• ニンニク・・・１片

• 赤唐辛子・・・１本

• 豚ひき肉・・・100g

• ご飯・・・茶碗１杯分

• オリーブオイル・・・小さじ２

• ヨーグルト・・・大さじ２

• 味噌・・・小さじ２

• カレー粉・・・小さじ２

• 塩・・・少々

• 白すりごま・・・大さじ１

作り方

• ニンニク・玉ねぎは粗みじん切りにします。
• 赤唐辛子は輪切りにします。
• ブロッコリーは粗みじん切りにして耐熱ボウルに入れてラップをし、600Wの電子レンジで３０秒加熱します。
• 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ・ニンニク・赤唐辛子を加えて炒めます。
• 玉ねぎの色が変わってきたら豚ひき肉・ブロッコリーを加えて炒めます。
• 具材に火が通ったらカレー粉・塩・白すりごまを加えて混ぜます。
• ヨーグルト・味噌を入れて炒め合わせます。
• ご飯に⑦のキーマカレーを盛り付けたら完成です。

ポイント

• 善玉菌そのものの乳酸菌が豊富なヨーグルト・味噌と善玉菌の餌になるオリゴ糖が豊富なブロッコリー・玉ねぎ・ニンニクを使用した簡単腸活カレーです。

▼同日に紹介されたAtsushi先生の腸活ディッシュレシピ

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

Atsushi先生が教える最強の腸活ディッシュレシピ【豚ひき肉のみそヨーグルトカレー】の作り方について紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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