2022年4月11日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題となっている腸活ダイエットとして話題となっているやせ玉ダイエットを女芸人のまいあんつさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。
腸活！やせ玉腸活ダイエットのやり方
やせ玉腸活ダイエットって？
やせ玉腸活ダイエットは、やせ玉の生みの親である管理栄養士の加勢田千尋さんが考案したダイエット方法です。
やせ玉は味噌・ゴマ・削り節を混ぜて丸めたものことです。
なんと、このやせ玉を使用して４ヶ月で１０kgで痩せた人もいるのだそう！
10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット
やせ玉ダイエットのやり方
やせ玉ダイエットのやり方は、やせ玉を１日１回 料理に使うだけ！
腸内環境が整えられ 痩せていくのだそうです。
どうしてやせ玉は痩せるの？
痩せるために必要なことは、やせ菌を増やすこと。
やせ菌とは代謝を上げたり脂肪燃焼効果を持った腸内細菌のことです。
発酵食品を摂取することでやせ菌が多くなり、太りにくい体を作ることができます。
この２つは腸内に入るとやせ菌のエサとなります。
味噌で体外発酵した食品を摂取し、その後にかつお節・ごまによって体内発酵が起きます。
この２つの発酵にとって腸内環境が整い、やせ菌が増えます。
やせ玉（味噌玉）レシピ
やせ玉レシピ
材料
- 味噌・・・100g
- 削り節・・・10g
- 白いりごま・・・20g
作り方
- 全ての材料をよく混ぜ合わせます。
- 大さじ１杯ずつラップに包んで完成です。
やせ玉は冷凍保存すれば約１ヶ月保存が可能です。
酒かす味噌とえのきのやせ玉レシピ
材料
- えのき・・・50g
- 酒かす・・・50g
- 味噌・・・50g
作り方
- えのき(50g)はみじんぎりにしてレンジで加熱します。
- 酒かす(50g)・みそ・えのきを混ぜ合わせます。
- 大さじ１杯ずつラップで包んだら完成です。
- 冷凍保存で２〜３ヶ月保存が可能です。
この酒かすみそえのき玉を酒(15m)で伸ばして、鶏胸肉に塗って漬け込んでから焼けば、チキンステーキにもなっちゃいます。
この他にも やせ玉には、10種類以上とたくさんの種類があります。
やせ玉は、お湯に溶かせば超カンタンな味噌汁になっちゃいます。
発酵食品の旨みで美味しいのも嬉しいところ！
味噌汁の他にも様々なアレンジも楽しめます。
やせ玉アレンジ料理
和風ドレッシング
やせ玉をえごまオイルとお酢で伸ばせば、簡単に和風ドレッシングに！
ねぎぬた
やせ玉をみりん・お酢でのばして長ネギに絡めれば、ねぎぬたに！
さばの味噌煮
やせ玉に酒・しょう油・みりんに溶かしてサバ・ショウガと一緒に煮込めば完成！
さらにまいあんつさんは腸活ダイエットとして、やせ玉ダイエットに加えて腸もみも実践！
合わせてチャレンジするのもオススメです。
>>腸活ダイエット(腸もみ)のやり方
結果は？
まいあんつさんの腸活ダイエット開始時は75.1kg！
21日後は73.8kg！
そして１ヶ月後には71.0kgと-4.1kgのダイエットに成功されました。
ウエストはなんと-8cmに！
善玉菌と善玉菌の餌が入ったやせ玉と腸もみの効果によって腸内環境が良くなり体重が減ったのが成功したポイント！
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
まいあんつさんが挑戦したの話題の腸活・やせ玉ダイエットのやり方を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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