【ヒルナンデス】ズボラストレッチダイエットのやり方と結果まとめ。女芸人ダイエットにゆめちゃんさんが挑戦｜1月16日

2023年1月16日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題のズボラダイエットを女芸人のゆめちゃんさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。

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ズボラストレッチダイエットのやり方

ずぼらストレッチダイエットって？

ずぼらストレッチダイエットは、ずぼらな人ほど向いているダイエット方法で、寝ながらでもスマホを見ながらでも出来ちゃいます。

このズボラストレッチを考案されたのは深井裕樹先生です。

下っ腹に効くダイエット

1. 肩幅に脚を広げます。
2. つま先を内・外にねじります。
3. この動きを30秒ゆっくりと繰り返します。

下っ腹に効くカエル足ストレッチ

1. ベッドに寝たまま足の裏を合わせます。
2. 上下に上げ下げします。
3. ゆっくりと30秒繰り返します。

二の腕に効く逆手

通常は順手で持つはずのバッグを逆手で持つなど生活に逆手を取り入れることで二の腕に負担がかかり、痩せ効果があるそうです。

これなら人目を気にせず行うことができ、日常のスキマ時間で簡単に行うことができます。

掃除機をかけながら脚の裏（ふきらはぎ・ふともも）トレーニング

掃除機をかけるとき、立ち止まったら かかとを上げてお尻を突き出すようにすると脚の裏側をストレッチすることができます。

ゆめちゃんさんの結果は？

29歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は53.9kg！

１週間後、１回目の中間測定では53.7kgと微減。

しかし、逆手を行っていた二の腕まわりは29cmから25.5cmに！

そして、４週間後には53.1kgと0.8kgの減量に成功されました。

健康ちゃん

ゆめちゃんさんのダイエットのポイント。
体重の変化は0.8kgほどでした。
しかし運動系のダイエットは筋肉が増えます。
筋肉は脂肪よりも重たいため体重が変わらないように見えてしまいますが、体づくりはでき始めているので、もう少し続ければ体重の減少が期待できるかもしれない、ということでした。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【ズボラダイエット】のやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪