2023年7月3日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、自宅で簡単にできる話題のダイエット・プランクダイエットに女芸人のゆめちゃんさんが挑戦！話題のダイエットのやり方と効果を合わせて詳しく紹介します。
プランクダイエットのやり方＆効果
プランクダイエットって？
今回ゆめちゃんさんが挑戦したのはプランクダイエット！
このプランクダイエットは、なるねぇさんが提案するトレーニング方法です。
なるねぇさんは様々な工夫で初心者さんでも楽しく続けられるエクササイズが話題を呼び、YouTube登録者数は198万人以上の大人気ダイエット系YouTuberさんです。
プランク
ちなみにプランクとはうつ伏せの状態で肘とつま先を地面につき、その姿勢でキープするというシンプルなエクササイズです。
ルールは簡単！
プランクを１日たった３分行うだけ！
初心者さんにとってプランクを続けるのは大変ですが、なるねぇさんのプランクはソーラン節にのせて楽しく行える「ソーランプランク」！
地味なプランクもソーラン節にのせればハッピーにできちゃいます。
なるねぇ式プランクは初心者さんでもギリギリ耐えられるくらいの時間で細かく休憩が入るため、プランク初心者さんでもついていけます。
0.75倍速で効果アップ
ソーランプランクに慣れ、余裕が出てきたらYouTubeならではの方法で効果アップするのもオススメ！
再生速度を0.75倍速にして、ソーランプランクをゆっくりと行います。
やり方も簡単で、動画の再生速度を0.75倍速にしてソーランプランクを行うだけです。
ゆっくりと動かすことでインナーマッスルが鍛えられます。
プランクダイエットの効果
ぽっこりお腹の解消
体幹を鍛えることによって、最もいいのは背骨の形がしっかりとすること。
背中が丸まっていると、ぽっこりお腹の原因になってしまいます。
しっかりと背筋が伸びることで、ぽっこりお腹が引っ込んでいきます。
ゆめちゃんさんのプランクダイエットの結果は？
30歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は56.5kg！
１週間後には55.4kgに！
4週間まるまる休まず毎日ソーランプランクを続けた ゆめちゃんさんは、最終的には53.1kgと-3.4kgの減量に成功！
ソーランプランクでインナーマッスルが強化されたことにより、筋肉量が増えてエネルギー代謝が上がり、後半にかけてダイエットの効率が上がっていきました。
挑戦したゆめちゃんも「毎日3分やるだけなので続けられる」との感想でした。
▼同日に紹介された女性芸人の話題のダイエット
▼前回 紹介された話題のダイエット
・冷凍コンテナダイエット食レシピとやり方
・ゆるジャンプダイエットのやり方
・さつまいもダイエットのやり方
・やせ玉ダイエット！味噌玉の作り方とやり方
・おにぎりダイエットのレシピ＆やり方
・足パカソーラン節ダイエットのやり方
・レモン水うがいダイエット レモン水の作り方とうがいのやり方
・みそスープダイエット！MISOスープレシピとやり方。
・サバ缶ダイエットのやり方＆鯖缶レシピまとめ
・竹脇まりなさんの1日10分踊るだけダンスダイエット
・糖質オフダイエットのアレンジレシピと効果
・舞茸ダイエットのやり方と効果まとめ
・もやしダイエットで-3.6kg！やり方と効果まとめ
・緑茶コーヒーダイエットで-２kg！やり方と効果まとめ
・青色めがねダイエットで-2.38kg！やり方と効果
・きゅうりダイエットの効果的なやり方！３週間で−３kgの結果を出す方法
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【プランクダイエット】のやり方と結果を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
毎週月曜〜金曜日（11時55分〜13時55分）
・MC：南原清隆
・アシスタント：浦野モモ（日本テレビアナウンサー）
・出演者：藤田ニコル、小峠英二、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、コットン
・スタジオゲスト：貫地谷しほり
・ロケゲスト：藤あや子、ゆめちゃん、まいあんつ、さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽん
コメント