【ヒルナンデス】タラのカレー風味弁当レシピ 冷凍コンテナレシピ！3月19日

作り方

• タラのカレー風味
• タラの切り身に塩(分量外)を振って５分ほど置いておきます。
• タラを水洗いして水気を拭き取ったら、３等分にカットします。
• 小麦粉を両面にまぶしたら、コンテナの中に入れます。
• 《a》の調味料を混ぜ合わせて、タラにかけます。
• ほうれん草のナムル
• ほうれん草は2cm幅に切って、根元は４つ切りにします。
• コンテナにシリコンカップを入れ、ほうれん草を縦にギュウギュウに詰め込みます。
• ごま油・鶏ガラスープの素・いりごまをかけます。
• キャロットラペ
• ニンジンは細切りにしてシリコンカップに入れます。
• はちみつ・酢・オリーブオイルをかけます。
• お弁当を作るときは
• 朝お弁当を作るときには、一度フタをあけてな斜めにのせたら600Wの電子レンジで５分加熱してください。