【ヒルナンデス】ゆるジャンプダイエットのやり方と結果まとめ。女芸人ダイエットにゆめぽんさんが挑戦｜11月14日

2022年11月14日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」のダイエット芸人では、今話題のゆるジャンプダイエットを女芸人のゆめちゃんさんがお試ししていたので、話題のダイエットのやり方と結果を合わせて詳しく紹介します。

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ゆるジャンプダイエットのやり方

ゆるジャンプダイエットって？

ゆるジャンプダイエットは朝・昼・夜と１日３回ジャンプするだけ！

時間は１回１分です。

※マンションなどにお住まいの方は、ご迷惑にならないように外で跳ぶのがオススメです。

国立大学教授・医師が考案　自身の肥満体形を克服した　1分　ゆるジャンプ・ダイエット

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伊賀瀬 道也 冬樹舎 2021年09月17日頃

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基本的なジャンプのやり方

1. 最初に跳ぶ位置をマークしておきます。
2. 両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
3. １分間、まっすぐに同じ場所に着地をするようにジャンプをします。
4. ジャンプの高さはかかとが床から離れるくらいでOKです。

健康ちゃん

同じ場所で跳び続けるにはインナーマッスルが必要となります。
また、身体のなかで１番大きい太ももの筋肉を鍛えることで基礎代謝が増えて効率的に痩せるのだそう。

フィギュアスケートジャンプのやり方

1. 両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
2. 両手を上に上げ、可能なら手をクロスして組みます。
3. フィギュアスケートのようなイメージで、まっすぐに同じ場所に着地するように１分間ジャンプをします。

上級編：横上げジャンプのやり方

1. 片足を交互に横に上げながら１分間ジャンプします。
2. 体は正面を向いたまま左右に傾かないように跳ぶのがポイントです。

ゆめちゃんさんの結果は？

29歳のゆめちゃんさんのダイエット開始時は56.8kg！

１週間後の測定時には55.5kgと1.3kgの減量となりました。

さらに２周目には55.0kgと500gの減量に成功！

4週間後には54.5kgと、合わせて-2.3kgの減量に成功されました。

また、ウエストは95cmから84.5cmと-10.5cmに！

健康ちゃん

ゆめちゃんさんは、フィギュアジャンプも横上げジャンプも きっちりと跳んでいたので筋力がついて体のバランスが整えられ、より効果が出たのだそう。
また、ゆるジャンプはお腹まわりの筋肉にも効果があるので、ウエストも減ったのだと考えられます。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

ゆめちゃんさんが挑戦した話題のダイエット【ゆるジャンプダイエット】のやり方と結果を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪