レシピ土曜はナニする!?

【土曜は何する】オートミールのまぐろアボカド丼(酢飯化)オートミールレシピ。これぞう先生の10分ティーチャー|1月15日

レシピ

2022年1月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が再び登場してオートミールの超ヘルシーレシピ&激うまレシピ【マグロアボカド丼】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。前回にも さらに簡単になったこれぞう先生のオートミールレシピはダイエットにもピッタリです。

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オートミール米化ダイエットレシピまとめ

【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする!?Cuisine: オートミールレシピ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

5

minutes

お米で作った場合は441kcalですが、オートミールの場合269kcalとヘルシーに。

 材料

  • オートミール・・・30g

  • 水・・・50ml

  • 木綿豆腐・・・30g

  • 酢・・・小さじ2

  • 低糖質甘味料(砂糖でもOK)・・・小さじ2/3

  • めんつゆ・・・小さじ1

  • アボカド・・・1/4個

  • マグロの刺身・・・50g(4切れ)

  • 大葉・・・1枚

  • 山形のだし・・・30g

 作り方

  • 耐熱容器にオートミールを入れ、水をかけます。
  • 豆腐を入れ、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱します。
  • なめらかになるまで、シッカリと混ぜます。
  • ③に酢・低糖質甘味料・めんつゆを入れて混ぜます。
  • 器に盛り付け、大葉を敷いてマグロの刺身・山形のだし・アボカドをトッピングしたら完成です。
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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えるオートミールヘルシー&激うまレシピ【まぐろアボカド丼】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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