2022年1月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が再び登場してオートミールの超ヘルシーレシピ＆激うまレシピ【マグロアボカド丼】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。前回にもさらに簡単になったこれぞう先生のオートミールレシピはダイエットにもピッタリです。

>>土曜はナニする！？記事一覧はこちら

▼これぞう先生が教える第１弾オートミール米化レシピはこちら▼
オートミール米化ダイエットレシピまとめ

タップして飛べる《目次》

【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ
1. 　材料
2. 　作り方
まとめ♪

【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする！？Cuisine: オートミールレシピ

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

minutes

お米で作った場合は441kcalですが、オートミールの場合269kcalとヘルシーに。

　材料

オートミール・・・30g
水・・・50ml
木綿豆腐・・・30g
酢・・・小さじ２
低糖質甘味料(砂糖でもOK)・・・小さじ2/3
めんつゆ・・・小さじ１
アボカド・・・1/4個
マグロの刺身・・・50g(４切れ)
大葉・・・１枚
山形のだし・・・30g

　作り方

耐熱容器にオートミールを入れ、水をかけます。
豆腐を入れ、ラップをせずに500Wの電子レンジで１分加熱します。
なめらかになるまで、シッカリと混ぜます。
③に酢・低糖質甘味料・めんつゆを入れて混ぜます。
器に盛り付け、大葉を敷いてマグロの刺身・山形のだし・アボカドをトッピングしたら完成です。

▼同日に紹介されたオートミール米化がっつりヘルシーレシピはこちら

【土曜は何する】オートミールレシピ第２弾まとめ(これぞう先生のオートミール米化がっつりヘルシーレシピ)10分ティーチャー｜1月15日

2022年1月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が再び登場してオートミールの超ヘルシーレシピ＆激うまレシピを教えてくれたので詳しく紹介します。前...

▼前回披露されたオートミールレシピはこちら

【土曜は何する】オートミールレシピまとめオートミール米化ダイエット｜10分ティーチャー

2021年9月4日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生がいま大ブームを巻き起こしているオートミールを使った激うまレシピを教えてくれたので詳しく紹介します。>>土曜は...

▼前回は水晶玉子先生の2022年開運術！

【土曜は何する】2022年開運術で運気アップ方法を水晶玉子先生が伝授！10分ティーチャー｜12月25日

2021年12月25日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、占星術研究家の水晶玉子先生が2022年の開運術を教えてくれたので詳しく紹介します。水晶玉子先生による邪気払い方法や金運アップに効果...

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えるオートミールヘルシー＆激うまレシピ【まぐろアボカド丼】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

【楽天ブックス限定特典】オートミール米化がっつりヘルシーレシピ(「海苔つくだ煮チーズおかか」PDFデータ配信)

posted with ヨメレバ

これぞう学研プラス 2021年12月16日頃

【土曜は何する】オートミールのまぐろアボカド丼(酢飯化)オートミールレシピ。これぞう先生の10分ティーチャー｜1月15日

【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ

材料

作り方

まとめ♪

コメント