2022年1月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が再び登場してオートミールの超ヘルシーレシピ＆激うまレシピ【マグロアボカド丼】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。前回にもさらに簡単になったこれぞう先生のオートミールレシピはダイエットにもピッタリです。

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オートミール米化ダイエットレシピまとめ

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【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ
1. 　材料
2. 　作り方
まとめ♪

【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする！？Cuisine: オートミールレシピ

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

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お米で作った場合は441kcalですが、オートミールの場合269kcalとヘルシーに。

　材料

オートミール・・・30g
水・・・50ml
木綿豆腐・・・30g
酢・・・小さじ２
低糖質甘味料(砂糖でもOK)・・・小さじ2/3
めんつゆ・・・小さじ１
アボカド・・・1/4個
マグロの刺身・・・50g(４切れ)
大葉・・・１枚
山形のだし・・・30g

　作り方

耐熱容器にオートミールを入れ、水をかけます。
豆腐を入れ、ラップをせずに500Wの電子レンジで１分加熱します。
なめらかになるまで、シッカリと混ぜます。
③に酢・低糖質甘味料・めんつゆを入れて混ぜます。
器に盛り付け、大葉を敷いてマグロの刺身・山形のだし・アボカドをトッピングしたら完成です。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えるオートミールヘルシー＆激うまレシピ【まぐろアボカド丼】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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これぞう学研プラス 2021年12月16日頃

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【まぐろアボカド丼】これぞう先生のオートミールレシピ

材料

作り方

まとめ♪

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