ダイエット土曜はナニする!?

土曜は何する|早口言葉エクササイズのやり方!小顔音読方法を歯科医師が伝授|10分ティーチャー!8月21日

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2021年8月21日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の10分ティーチャーでは1日たったの5分でスッキリと小顔になるという早口言葉エクササイズを「小顔音読」の達人である歯科医師・末光妙子先生が教えてくれたので詳しく紹介します。シワやたるみなどの老け顔に、二重あごを改善してくれる魔法のエクササイズは気になったときに手軽にできちゃいますよ!

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小顔音読の達人が伝授!早口言葉エクササイズのやり方

口もとのスペシャリストである末光先生の早口言葉エクササイズは、老け顔の原因である口の周りにある口輪筋と顔全体の表情筋のたるみを解消してくれます。

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難易度:優しい うにふり りふにう エクササイズ方法

口を縮める動きと、横に大きく広げる動きで筋肉を鍛えることで ほうれい線やマリオネットラインに効果的なエクササイズです。
  1. 「うにふりりふにう」を早口言葉で3回連続言います。
「う」と「ふ」で口を小さく縮めて、「り」と「に」では横に大きく引っ張ります。

ういうい運動のやり方

「うに ふり りふ にう」が言えない人に!
  1. 「ういうい」を連続して言います。
「う」の発音で口を小さくしぼませ、「い」の発音で口を横に引っ張ります。
健康ちゃん
健康ちゃん

このういうい運動を行うと、口の動きがなめらかになって「うにふりりふにう」が言いやすくなります。

難易度:難しい 「ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば」エクササイズ方法

口周りのシワやリップライン、二重あごに効く早口言葉です。
  1. 「ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば」を早口言葉で3回連続言います。
「ば」や「ぽ」など唇を破裂させるような動きをすることで、口輪筋が引き締まり口周りの血流がよくなって美しい唇に!
「にゅ」という発音で顎下の筋肉が引き締まり、二重あごの改善になります。
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全力ひょっとこ運動のやり方

目と口を逆に動かすことで、口輪筋とフェイスラインをシッカリと鍛えることができます。
この運動を行うことで早口言葉が言いやすくなり、二重あごの改善やふっくら唇に!
  1. 口をとがらせて横に動かします。
  2. 目は反対方向を向き、そのまま全力で8秒キープします。
  3. 反対側も同様に行います。

難易度:激ムズ 「だぞざど どざぞだ」エクササイズ方法

口や舌、顔の筋肉全体を動かす早口言葉!
  1. 「だぞざど どざぞだ」を早口言葉で3回連続言います。
「あ」「お」の発音で表情筋が動き、顔全体を引き締めていくことができます。
健康ちゃん
健康ちゃん

さらに、この早口言葉は舌の筋肉が鍛えられるので滑舌も良くなります。

あいうべ運動のやり方

激ムズな「だぞざど どざぞだ」を言いやすくする練習方法。
  1. あ→のどの奥が見えるくらい
  2. い→口を大きく横に引っ張ります。
  3. う→口を前に突き出します。
  4. べ→舌を舌に突き出します。
表情筋を鍛えて喉まわりが引き締まります。
早口言葉が言いやすくなり、顔全体がリフトアップします。
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末光妙子先生

この早口言葉エクササイズを教えてくれたのは末光妙子先生です。

末光先生は池袋と恵比寿で歯科医院を運営し、毎月800人以上の歯を診療するだけでなく 大学や企業で講師を努め、口もとの美容セミナーを数多く行っています。

末光妙子先生の著書

▼前回(8月14日)の10分ティーチャーはカエル脚エクササイズ!

【土曜は何する】カエル脚エクササイズのやり方!ユウトレ先生がカエル足で内もも・お尻・下腹に効く方法を伝授|10分ティーチャー!8月14日
2021年8月14日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の10分ティーチャーではパーソナルトレーナーのユウトレ先生が短時間で効果絶大という話題のカエル脚エクササイズのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。>>...

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

歯科医師の末光妙子先生が教えるたった5分で小顔になれる早口言葉エクササイズのやり方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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