【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方！シワたるみ改善マッサージ方法！10分ティーチャー

2021年4月24日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約のとれない10分ティーチャーではエイジングデザイナーの村木宏衣先生が頭ほぐしエクササイズでシワやたるみを改善する方法を教えてくれたので詳しく紹介します。

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シワたるみ改善！頭ほぐしエクササイズのやり方
村木宏衣先生
まとめ♪

シワたるみ改善！頭ほぐしエクササイズのやり方

たるみやシワを感じ始める原因は　もしかしたら頭のこりから来ているかもしれません。

頭の筋肉がこると顔の筋肉を引っ張る力が弱くなり、たるみやシワができてしまいます。

頭のこりをチェックする方法

頭皮に指を当てて圧をかけながら動かしてください。

健康ちゃん

おでこの皮膚と同じくらい動かないと頭がこっているサインです。

ウォーミングアップ【耳まわし】

耳のまわりは顔と頭につながる筋肉があるため、ほぐすとより効果的になります。

手のひらをほおにあてて耳全体を覆います。
ほおに圧をかけながら引き上げて後ろへ１０秒回します。

健康ちゃん

頭の筋肉の緊張がとれやすくなります。
筋肉の緊張がとれるとリンパの流れが良くなり、効果が出やすくなります。

ほうれい線に【あむあむマッサージ】

ほうれい線に関係するのが耳の上部にある側頭筋です。
側頭筋をほぐすことで顔を引き上げてほうれい線を薄くすることができます。

親指をこめかみ近くの生え際に押し当てます。
人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げます。
頭を手で固定し「あむあむ」と言いながらアゴを動かします。

アゴを動かすことで側頭筋のこりをとることができます。
側頭筋は範囲が広いので押さえる位置を少しずつ変えるとより効果的です。

頬のたるみに【うんうんイヤイヤマッサージ】

人差し指を鍵形にして第１関節と第２関節の平らな面を側頭部(耳の上の痛気持ちいい場所)に当てて肘を机に固定します。
①の状態で「うんうん」とうなずきます。
続いて、①の状態で「イヤイヤ」と横に首を振ります。
反対側も同様に行います。

側頭筋は範囲が広いので、５ヵ所ほど行うのがポイント！
肘を固定して頭の重さを利用してできるので、女性でも簡単に行なえます。

上まぶたのたるみに【グリグリマッサージ】

アイラインが描きづらくなってきたり、目が小さくぼんやりとしてきたら上まぶたのたるみのサイン。
この上まぶたに関係する頭の筋肉がおでこ周辺にある前頭筋です。

手をグーにした第１関節と第２関節の平らな面でマッサージを行います。
指の平らな面を生え際にあててシッカリと圧をかけます。
圧をかけたまま皮膚を持ち上げます。
外回しに小さく円を５回、額の中心から耳元まで描くように動かします。

自然な呼吸で行ってください。
口を閉じてしまうと、周辺の筋肉が緊張するので半開きでリラックスしながら行いましょう。

上まぶたのたるみに【ジグザクマッサージ】

手を広げて指の面を頭頂部に置いて圧をかけます。
横に小さく１〜2mm間隔で細かく動かしながら後頭部に向かって頭皮を耕すようなイメージでほぐしていきます。
前に戻り、1cm外側に手を置き同じように耕すイメージでほぐします。

健康ちゃん

指を細かく動かすことで、頭皮の深い部分までほぐれます。

フェイスライン二重あごに【ゴリゴリマッサージ】

フェイスラインがたるんだり、二重あごになってしまうのは後頭部の筋肉のこりが原因。
フェイスラインや二重あごに関係する頭の後ろから顔をひっぱる後頭筋です。

手をグーにした第１関節と第２関節の平らな面でマッサージを行います。
後頭部の中心にあてて圧をかけながら小刻みに横に動かします。
上から下へそして中心から外側へ小刻みに動かしマッサージしてきます。

ついつい下をむきがちになりますが、下を向くと後頭部が緊張するので正面を向きながら行います。

村木宏衣先生

この頭ほぐしエクササイズのやり方を教えてくれたのは村木宏衣先生です。

村木先生はエステティシャン歴30年！

５万人以上を施術し、スーパーモデルや有名人も顧客にかかえるゴッドハンドの持ち主です。

顔に関する美容本も数々出版し、なかでも昨年発表された「奇跡の頭ほぐし」は累計５万部のベストセラーとなっています。

10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし

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村木宏衣主婦の友社 2020年04月15日頃

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村木宏衣日経BP 2018年11月24日頃

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

村木宏衣先生が教える頭ほぐしエクササイズでシワたるみを改善する方法を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪