2023年7月28日の日本テレビ系列「ZIP」の街録ZIP！リアルレビューでは二子玉川で自分史上最高の体にしたい人に聞いた「この夏トライしたいボディーメイク術」についてインタビューをし決定したトレーニング法をランキング形式で教えてくれたので詳しく紹介します。
自分史上最高の体に！ボディーメイク術ランキングTOP5
第4位 ３分間プランク
第4位は３分間プランク！
両ひじを床につけて、つま先立ちの状態をキープするプランク。
自分の体重を支えることで腹筋や二の腕の引き締め効果が期待できます。
プランクメニュー！
- 通常のプランク（30秒）
- 脚を交互に上げる（30秒）
- 脚を胸にひき寄せる（30秒）
- 脚を閉じて開く（30秒）
- 最後に走り込み！（30秒）
第3位 LESSERAFIM 筋トレ動画
第3位はLESSERAFIM 筋トレ動画！
再生数1000万回超えのLESSERAFIMのヒット曲に合わせて、メンバーが筋トレする動画を参考にしながら筋トレに励む人が増えています。
わずか15秒の間に ひねる腹筋×20回、最後に頭と脚を浮かせた腹筋を2回するというハードメニューです。
第２位 B-lifeのMarikoさんの５分ヨガ
第２位はB-lifeのMarikoさんの５分ヨガ！
登録者数197万人のインナーマッスルを鍛える自宅でできるヨガを配信されているB-lifeのMarikoさんの動画が人気！
最短５分でコアを鍛える動画
- 四つん這い→ひざを胸に引き寄せる×左右５回
- 手脚を伸ばして斜めに広げ、戻す×左右５回
第１位 二の腕 逆腕立て伏せ
第１位は二の腕 逆腕立て伏せ！
やり方
- 体育座り→お尻から手のひら１つ分の位置に手をつく
- お腹は薄くぺったんこの状態にし、背中は一直線にします。
- ひじを真後ろに折りたたむ×10回
背中が丸くなったり、肩が上がってしまうのもNGです。
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
この夏やりたい！トレーニング方法をランキング形式で紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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