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ヒルナンデス|リュウジさんの太らないおかずレシピまとめ【クリームチーズのめんつゆ漬け・フライド大根・エリチリなど】2月8日

レシピ

2021年2月8日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では大人気の料理研究家・リュウジさんがふとらない低糖質レシピ5品の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。しらたきで作る食べごたえバツンのフォーや、ボリュームアップさせた大根料理に、簡単なクラムチャウダーなど自粛太りに気になる人にオススメ!美味しいのにヘルシーな絶品レシピは必見です。

>>リュウジさんのレシピ一覧はこちら

太らない!リュウジさんの低糖質レシピ5品まとめ

なんちゃってクラムチャウダーレシピ

魚介の代わりにエリンギをメインにすることで、低糖質&低カロリーに。

1人分の糖質は10.6g、カロリーは209kcalに仕上がっています。

作り方

▼作り方はこちら

ヒルナンデス【なんちゃってクラムチャウダー】リュウジさんレシピ!太らないおかずバズレシピ|2月8日
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大根グラタンレシピ

マカロニを大根で代用!

お料理初心者さんでも簡単にできちゃいます。

1人分の糖質は4.4g、カロリーは183kcalに仕上がっています。

作り方

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ヒルナンデス|リュウジさんレシピ【大根グラタン】太らない糖質おかずの作り方|2月8日
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フライド大根レシピ

1人分の糖質は9.1g、カロリーは73kcalと超ヘルシー!

作り方

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ヒルナンデス【フライド大根】リュウジさんの太らない低糖質レシピ|2月8日
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クリームチーズのめんつゆ漬けレシピ

クリームチーズは実は低糖質の食材。

リュウジさんの十八番である おつまみレシピはワインがすすみます。

1人分の糖質は1.4g!

作り方

▼作り方はこちら

ヒルナンデス【クリームチーズのめんつゆ漬け】リュウジさんレシピ。太らない低糖質おかず|2月8日
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しらたきのフォー風レシピ

市販の鍋キューブに鶏肉を加えることで、旨味アップ!

シットリと仕上がった鶏肉が最高のトッピングになります。

じつは糖質が多いフォーの麺の代わりに低カロリーなしらたきを代用。

1人分の糖質は6g、カロリーは319kcalと超ヘルシーなのに旨味はバツグンです。

作り方

▼作り方はこちら

ヒルナンデス【しらたきのフォー風】リュウジさんの太らないおかずレシピ|2月8日
2021年2月8日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では大人気の料理研究家・リュウジさんがふとらないレシピとして【しらたきのフォー風】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。 >>リュウジさんのレシピ一覧はこちら 【し...

エリチリレシピ

エリンギがプリプリ食感に!

悪魔的に美味しいのに1人分の糖質は7.4g、カロリーは171kcalと超ヘルシーな仕上がりです。

作り方

▼作り方はこちら

ヒルナンデス【エリンギでエリチリ】リュウジさんの太らないおかずレシピ|2月8日
2021年2月8日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では大人気の料理研究家・リュウジさんがふとらないレシピとして【エリチリ】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。 >>リュウジさんのレシピ一覧はこちら 【エリチリ】リ...

リュウジさん

このレシピを教えてくれたのは料理研究家のリュウジさんです。

SNSの総フォロワー数 約390万人超え、レシピ本は80万部を突破と大人気の料理研究家のリュウジさんが出された著書「悪魔のレシピ」のレシピ本は2020年 料理レシピ本 大賞を受賞されました。

発表すれば すべてバズるというリュウジさんのレシピは多くのかたに支持されています。

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

リュウジさんが教える太らない低糖質レシピ5品の作り方でした。

ぜひ参考にしてみてください♪

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