2022年3月26日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オチョダイエットで一世を風靡した進藤学さんが考案された最新のエクササイズ・オノマトペダイエットのやり方を教えてくれたので詳しく紹介します。
オノマトペダイエットのやり方まとめ
オノマトペとは「トントン」や「ガンガン」など擬音語や擬声語、擬態語を包括的に表す言葉のこと。
オノマトペダイエットとは、このオノマトペの言葉の響きを体に落とし込むことで動きをイメージしやすくなり知らず知らずに健康的で美しいボディラインを手に入れるというダイエット方法です。
二の腕オノマトペ【壊れかけのマリオネット】のやり方
二の腕オノマトペは二の腕の振袖肉に効果的です。
やり方
- 左腕が真っ直ぐになるまで「ギィィ・・・」と持ち上げます。
- 肘から先を「プツン」と一気に脱力リラックスします。
- 左右交互に３分ほど繰り返します。
二の腕ドヤサのやり方
- 両腕を前に伸ばし肘の位置をキープします。
- 「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばします。
- 手のひらは曲げるときは自分側、伸ばすときは向こう側に。
- １日１回３分ほど行います。
腕全体を動かしてリズミカルに行いましょう。
美脚オノマトペ【内ももモジモジ】のやり方
内ももモジモジは内ももの内転筋を鍛えるオノマトペです。
むくみ改善にもつながります。
就寝前にオススメ！
やり方
- 股関節とひざを緩めて、合わせた手を両ひざで挟みます。
- 内ももで「ギューッ」と挟み込みます。
- ひざを「モジモジ」と左右に揺さぶります。
ウエストオノマトペ【ゴマすりズリズリ】のやり方
ウエストオノマトペはお腹まわりの浮き輪肉に効果的！
大きな すり鉢の中のゴマをすり棒を持ちながらズリズリとゴマをするようなイメージのエクササイズです。
ゴマすりズリズリやり方
- 足を肩幅に開き、腕を胸の前で重ねます。
- みぞおちで円を描くように「ズリズリ」と腰を回します。
骨盤まわりも大きく動くので、全身の血流も良くなります。
美しいくびれを作るオノマトペ【駄々っ子モーモー】のやり方
駄々っ子モーモーは美しいくびれを作る簡単オノマトペエクササイズです。
- 椅子に座って背筋を伸ばし、両腕は曲げて胸の前に添えて、顔は正面。
- 骨盤を固定して「モーモー」の掛け声で上半身を左右に回転させます。
- 頭は正面をキープして体の面だけを動かしましょう。
オチョダイエットのやり方
オチョとは数字の８という意味。
上半身は正面をキープして、腰で８の字を描くエクササイズです。
ウエストシェイプアップの効果があります。
やり方
- 足は腰幅に開き、上半身は正面をキープ。
- 頭は上から糸で吊り上げられるイメージ。
- おへその下とお尻に力を入れます。
- 左右の骨盤を前方につきだしたあと、後方に回します。
- 同様に右の腰骨も前方〜後方に円を描くように回します。
- ８回で１セットです。
進藤学先生
このオノマトペダイエットのやり方を教えてくれたのは進藤学先生です。
進藤先生はアルゼンチンタンゴダンサーとして活躍し、現在では俳優・タレント・ダイエットインストラクターなどマルチに活動されています。
進藤先生は2018年に発表した８の字ダンスの「オチョダイエット」で一世を風靡！
オチョダイエットのダイエット本は累計８万部を売り上げ、健美の伝道師と呼ばれるまでに。
そんな進藤先生が昨年発表したのがオチョダイエットです。
進藤学先生の著書
▼前回はヤミーさんのカルディレシピ
・リュウジさんの至高のレシピまとめ
・ご飯のお供レシピまとめ
・Atsushi先生のみそスープレシピまとめ
・韓国料理レシピまとめ
・オートミールレシピ第２弾まとめ
・オートミールレシピまとめ オートミール米化ダイエット
・爆速パンレシピまとめ
・タイ料理レシピ エダジュン先生が伝授
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・優木まおみさんのマオビクス(ピラティス)と美容ルーティン
・ラク家事家電を家電コンシェルジュが紹介
・スマホ動画撮影テクニック＆編集アプリ！簡単撮影術
・スマホ術 アプリ＆LINEの便利機能をかじがや卓哉さんが伝授
・大掃除テクニック！年末に使える神掃除方法
・カエル脚エクササイズのやり方
・下ろすだけダイエットのやり方ゼロトレ考案者が伝授
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まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
進藤学先生が教えるオノマトペダイエットのやり方について紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
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