レシピ土曜はナニする!?

【土曜は何する】オートミールの爆弾たこ焼きレシピ。これぞう先生が伝授10分ティーチャー|1月15日

レシピ

2022年1月15日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、オートミール料理研究家のこれぞう先生が再び登場してオートミールの超ヘルシーレシピ&激うまレシピ【オートミールの爆弾たこ焼き】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。前回にも さらに簡単になったこれぞう先生のオートミールレシピはダイエットにもピッタリです。

>>土曜はナニする!?記事一覧はこちら

▼これぞう先生が教える第1弾オートミール米化レシピはこちら▼
オートミール米化ダイエットレシピまとめ

【オートミールの爆弾たこ焼き】これぞう先生のオートミールレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする!?Cuisine: オートミールレシピ
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

5

minutes

一般的なたこ焼き(8個入り)は408kcalですが、オートミールの場合だと269kcalに。

 材料

  • オートミール・・・10g

  • 水・・・30ml

  • 絹ごし豆腐・・・150g

  • 蒸しタコ・・・30g

  • 卵・・・1個

  • キャベツ(千切り)・・・20g

  • めんつゆ(低糖質)・・・小さじ1+1/2

  • 低糖質甘味料(砂糖でもOK)・・・小さじ1

  • 《トッピング》
  • 紅しょうが・・・適量

  • 青のり・・・適量

  • かつお節・・・適量

  • お好みソース(低糖質)・・・適量

  • マヨネーズ(低糖質)・・・適量

 作り方

  • 大きめの耐熱容器に入れたオートミールに水をかけて、ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱します。
  • ①に絹ごし豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜます。
  • ②に蒸しタコ・キャベツ・卵・めんつゆ・低糖質甘味料を入れて再び混ぜます。
  • なめらかになったら、ラップをかけて500Wの電子レンジで5分加熱します。
  • 耐熱容器にお皿をかぶせてひっくり返し、お好みソース・マヨネーズ・青のり・かつお節をかけて紅しょうがを添えたら完成です。
スポンサーリンク

▼同日に紹介されたオートミール米化がっつりヘルシーレシピはこちら

▼前回披露されたオートミールレシピはこちら

▼前回は水晶玉子先生の2022年開運術!

【土曜は何する】2022年開運術で運気アップ方法を水晶玉子先生が伝授!10分ティーチャー|12月25日
2021年12月25日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、占星術研究家の水晶玉子先生が2022年の開運術を教えてくれたので詳しく紹介します。水晶玉子先生による邪気払い方法や金運アップに効果...

まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えるオートミールヘルシー&激うまレシピ【オートミールの爆弾たこ焼き】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

コメント

タイトルとURLをコピーしました