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オートミール米化ダイエットレシピまとめ

【オートミールの爆弾たこ焼き】これぞう先生のオートミールレシピ — Pin
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【オートミールの爆弾たこ焼き】これぞう先生のオートミールレシピ
1. 　材料
2. 　作り方
まとめ♪

【オートミールの爆弾たこ焼き】これぞう先生のオートミールレシピ

Course: レシピ, 土曜はナニする！？Cuisine: オートミールレシピ

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

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一般的なたこ焼き(8個入り)は408kcalですが、オートミールの場合だと269kcalに。

　材料

オートミール・・・10g
水・・・30ml
絹ごし豆腐・・・150g
蒸しタコ・・・30g
卵・・・１個
キャベツ(千切り)・・・20g
めんつゆ(低糖質)・・・小さじ1＋1/2
低糖質甘味料(砂糖でもOK)・・・小さじ１
《トッピング》
紅しょうが・・・適量
青のり・・・適量
かつお節・・・適量
お好みソース(低糖質)・・・適量
マヨネーズ(低糖質)・・・適量

　作り方

大きめの耐熱容器に入れたオートミールに水をかけて、ラップをせずに500Wの電子レンジで１分加熱します。
①に絹ごし豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜます。
②に蒸しタコ・キャベツ・卵・めんつゆ・低糖質甘味料を入れて再び混ぜます。
なめらかになったら、ラップをかけて500Wの電子レンジで５分加熱します。
耐熱容器にお皿をかぶせてひっくり返し、お好みソース・マヨネーズ・青のり・かつお節をかけて紅しょうがを添えたら完成です。

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えるオートミールヘルシー＆激うまレシピ【オートミールの爆弾たこ焼き】の作り方を紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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これぞう学研プラス 2021年12月16日頃

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材料

作り方

まとめ♪

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