2023年11月5日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんがカラダWEEKとして、お尻を鍛えすぎたまじっすかさんの小谷野 彩香さんにトレーニングを教わっていたのでで詳しく紹介します。
ステキな体を手に入れるべく中丸くんが行ったスパルタトレーニングは男性女性必見です。
まじっすか：お尻トレーニング方法
小谷野 彩香さんはお尻を鍛えすぎて人生変わったまじっすかさん。
小谷野さんはJAPAN OPEN 女子ビキニ オープンクラスAで優勝した持ち主です。
なかも自慢は美しいヒップ！
そんな小谷野さんがお家でも簡単にできるお尻の悩みを解決するトレーニング術を教えてくれました。
①バックレッグレイズ
超簡単！ヒップアップ効果に期待！
１．ベンチ（イスやベッドでもOK）にうつ伏せに寝ます。
２．そのまま脚を高く上げます。
３．10回×３セット行います。
ギューッとお尻を締めることによって鍛えられます。
お尻を鍛えたことのない人でも試しやすい筋トレです。
２．ファイヤーハイドライド
四角お尻から卒業！丸尻効果に期待！
１．四つん這いの状態になり、体幹はまっすぐに。
２．脚を横へできるだけ高く上げます。
３．両足 各15回×３セット行います。
３．ヒップスラスト
お尻と脚の境目を作る効果に期待
１．ベンチや台などに背中をのせます。
２．ひざ・肩・腰が一直線になるように重りをお腹の上で持ちながら、ゆっくりとお尻を持ち上げていきます。（重りなしでもOK）
３．１０回×３セット行います。
大切なのはお尻を意識して締め上げること！
中丸くんは15kgの重りで挑戦していました。
健康ちゃん
小谷野さんの疲れたときのオススメアイテムが、筋肉を修復していくためのBCAAというアミノ酸。
アミノ酸入りドリンクは筋肉痛や疲労の軽減を重視したい方によりオススメです。
レモン風味やアセロラ味、ストロベリーマンゴー味など種類も豊富！
▼同日に紹介された中丸くんトレーニングメニュー
【シューイチ】肩トレーニング（筋トレに！ダンベル＆倒立腕立てでエクササイズ）まじっすか｜11月5日
2023年11月5日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんがカラダWEEKとして、肩を鍛えすぎたまじっすか・堤一志さんにトレーニングを教わっていたのでで詳しく紹介します。ステキな体を手に入れるべく中丸く...
fuyukohimatsubushi.com
2023.11.05
【シューイチ】からだ年齢チェック（お家でも簡単20秒で分かる）まじっすか｜11月5日
2023年11月5日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではカラダWEEKとして、カラダ年齢チェックを行っていたので、チェック方法を詳しく紹介します。>>シューイチ記事一覧はこちらカラダ年齢チェックの方法チェック方法は３つ！いつでも...
fuyukohimatsubushi.com
2023.11.08
▼中丸くんが挑戦した腹筋トレーニングもオススメ！
【シューイチ】腹筋トレーニングのやり方！１日４分のバキバキメニューを肉体改造で人生激変さんが伝授！まじっすか｜5月22日
2022年5月22日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんがある部分を肉体改造して人生が激変した人たちを紹介！腹筋を鍛えて人生が激変したという方にその筋トレ方法を教わっていたので、中丸くんが体験した筋ト...
fuyukohimatsubushi.com
2024.02.23
【シューイチ】腹筋トレーニング(カツオさん流)のやり方。1日90秒筋トレにキンプリ平野紫耀さんも参戦！まじっすか｜9月11日
2022年9月4日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか！ではKAT-TUNの中丸雄一さんがKing&Princeの平野紫耀さんと一緒に肉体改造！腹筋を鍛えて人生が激変したカツオさんの「腹筋トレーニング」に挑戦していたのでやり方を詳しく...
fuyukohimatsubushi.com
2024.02.23
▼まじっすかはこちらもオススメ
・味の素冷凍食品を中丸全部食べる
・抹茶スイーツ3品（抹茶プリン・パフェ・ジェラート）
・サーティワンアイスクリーム中丸全部食べる
・湖池屋スナック菓子38種類、売上ランキングTOP5
・カップヌードル驚きランキングTOP15
・ペヤング驚きランキングTOP20
・フルーツサンド（クロワッサン フルーツサンドなど）
・トレンドスイーツ2023（クロッフル・進化系ショートケーキなど）
・雑煮作り（餅・かまぼこ・豚肉）究極のお雑煮の食材お取り寄せ
・おひとりさまスポット（パフェバー・ネガティブ限定カフェ・謎解きメニュー）
・お尻エクササイズのやり方。ヒップアップトレーニング方法
・サバの牛丼風 サバ缶アレンジレシピ
・AIが絵を描くスマホアプリ(AIピカソ)を中丸雄一さんが体験
・ドライブ旅(車内用ハンモック・居眠り防止・お化け屋敷・ホテルグルメ)
・トレンドスイーツ予想(ブリュレ・飲むわらび餅・２段プリン)
・おひとり様スポット(ホイコーロー・ヘリコプター・バー)
・写真撮影テクニック(リフレクション写真の撮り方・浮遊写真のコツなど)
・カップヌードル驚きランキングTOP15
・ペヤング驚きランキング
・トレンドグルメ予測2022
・偏食が教える かぼちゃレシピと極甘かぼちゃ
・偏食さんが教える絶品シュウマイ
・いちごレシピと激うまイチゴのお取り寄せ＆見極め方
・桃のお取り寄せと甘い桃の見分け方とむき方
・メロンのブルスケッタレシピと厳選！極甘メロン３選
・極上トマトに【トマトジャム】レシピ！美味しい見分け方も
・バターチキンカレーの作り方。印度カリー子さんのスパイスカレーレシピ
>>シューイチ記事一覧はこちら
・味の素冷凍食品を中丸全部食べる
・抹茶スイーツ3品（抹茶プリン・パフェ・ジェラート）
・サーティワンアイスクリーム中丸全部食べる
・湖池屋スナック菓子38種類、売上ランキングTOP5
・カップヌードル驚きランキングTOP15
・ペヤング驚きランキングTOP20
・フルーツサンド（クロワッサン フルーツサンドなど）
・トレンドスイーツ2023（クロッフル・進化系ショートケーキなど）
・雑煮作り（餅・かまぼこ・豚肉）究極のお雑煮の食材お取り寄せ
・おひとりさまスポット（パフェバー・ネガティブ限定カフェ・謎解きメニュー）
・お尻エクササイズのやり方。ヒップアップトレーニング方法
・サバの牛丼風 サバ缶アレンジレシピ
・AIが絵を描くスマホアプリ(AIピカソ)を中丸雄一さんが体験
・ドライブ旅(車内用ハンモック・居眠り防止・お化け屋敷・ホテルグルメ)
・トレンドスイーツ予想(ブリュレ・飲むわらび餅・２段プリン)
・おひとり様スポット(ホイコーロー・ヘリコプター・バー)
・写真撮影テクニック(リフレクション写真の撮り方・浮遊写真のコツなど)
・カップヌードル驚きランキングTOP15
・ペヤング驚きランキング
・トレンドグルメ予測2022
・偏食が教える かぼちゃレシピと極甘かぼちゃ
・偏食さんが教える絶品シュウマイ
・いちごレシピと激うまイチゴのお取り寄せ＆見極め方
・桃のお取り寄せと甘い桃の見分け方とむき方
・メロンのブルスケッタレシピと厳選！極甘メロン３選
・極上トマトに【トマトジャム】レシピ！美味しい見分け方も
・バターチキンカレーの作り方。印度カリー子さんのスパイスカレーレシピ
>>シューイチ記事一覧はこちら
まとめ♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
中丸くんがチャレンジしたお尻のトレーニング方法について紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
日本テレビ「シューイチ」
毎週日曜（あさ7時30分～10時25分）
MC：中山秀征、徳島えりか
レギュラー出演：中丸雄一（KAT-TUN）、上重聡、安村直樹、中島芽生、河出奈都美（日本テレビアナウンサー）
毎週日曜（あさ7時30分～10時25分）
MC：中山秀征、徳島えりか
レギュラー出演：中丸雄一（KAT-TUN）、上重聡、安村直樹、中島芽生、河出奈都美（日本テレビアナウンサー）
コメント