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【シューイチ】腹筋トレーニング(カツオさん流)のやり方。1日90秒筋トレにキンプリ平野紫耀さんも参戦!まじっすか|9月11日

ダイエット

2022年9月4日の日本テレビ系列「シューイチ」のまじっすか!ではKAT-TUNの中丸雄一さんがKing&Princeの平野紫耀さんと一緒に肉体改造!腹筋を鍛えて人生が激変したカツオさんの「腹筋トレーニング」に挑戦していたのでやり方を詳しく紹介します。

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腹筋トレーニングのやり方

腹筋インストラクターのカツオさんが教える1日90秒、3ヶ月行うだけで素敵な腹筋になるトレーニング方法!

腹筋トレーニングのやり方

  1. 四つん這いになり足をクロスさせ、お尻を床スレスレに近づける動きを左右交互に行う
    (10秒)
    POINT脇腹をひねります。

  2. うつぶせになって手足を広げ、お腹に力を入れながら体を持ち上げる動きを繰り返す
    (10秒)
    POINTお腹に力を入れます
  3. 仰向けになって手足を床スレスレまで広げて耐える動きを繰り返す
    (10秒)
    POINT:広げるときは床スレスレになるように大きく!花火をイメージして。
  4. お腹を膨らませっぱなしにして腕立て伏せの体制から走るように対角のつま先と手首を合わせるを繰り返す
    (10秒)
    POINT:足先で手首を触る!
  5. 四つん這いになって体を三角形にし、胴体をそらしながら片足を高く上げ、上げた足を手と地面についている方の足の間に通すように横キックする動きを左右交互に行う
    (10秒)
    POINT足は高く上げます
  6. この5種類の10秒トレーニングを、間に10秒の休憩を挟みながら行います。
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カツオさん

この腹筋トレーニングを教えてくれたのはカツオさんです。

カツオさんは腹筋トレーニング専門のインストラクターで、これまでに500人以上の腹筋をバキバキに割ってきた腹筋のスペシャリストです。

カツオさんは自身のYou Tubeチャンネルで腹筋を鍛える方法を詳しく紹介されています。

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▼中丸くんが挑戦したバキバキ!1日4分 腹筋トレーニングもオススメ!

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まとめ♪

最後までご覧いただきありがとうございます。

中丸ムキ丸になるにて中丸雄一さんとキンプリ平野紫耀さんが挑戦した話題の腹筋トレーニングのやり方についてを紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください♪

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日本テレビ「シューイチ
毎週日曜(あさ7時30分~10時25分)
MC:中山秀征、徳島えりか
レギュラー出演:中丸雄一(KAT-TUN)、上重聡、安村直樹、中島芽生、河出奈都美(日本テレビアナウンサー)

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